saunas públicas pueden parecer extrañas a las personas que no los han utilizado . Se trata simplemente de habitaciones con calefacción o edificios que son utilizados por las personas para acelerar la sudoración. La mayoría de los centros de entrenamiento están equipados con saunas debido a sus efectos positivos, incluyendo el aumento de la quema de calorías , mejora la circulación sanguínea y aliviar la tensión muscular . Cosas que necesitará de archivo: Dos toallas del hotel Sandals página 8 onzas de agua
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Tome al menos ocho onzas de agua y evitar el consumo de una comida pesada en la hora antes de entrar en la sauna.
2

Quítese todas las joyas. Joyas metálicas producir quemaduras en la piel en el calor, y los relojes se puede romper . Quítate los anteojos o lentes de contacto antes de entrar en un sauna. Gafas se empañan y contactos pueden derretirse.
3

Use ropa ligera . Don un traje de baño , toalla o ropa que no les importa sudar en , mientras estaba sentado en una sauna . Si usted está en una sauna de infrarrojos , que utiliza calor radiante en lugar de vapor, se recomienda una toalla para que no bloquee los rayos infrarrojos . Siempre use sandalias de cuero no en una sauna . Sandalias de cuero se convertirán en duros y quebradizos con el tiempo, y los selladores que sostienen las sandalias juntos se disolverán con el sudor .
4

Traiga una segunda toalla para sentarse mientras usted está en el sauna para absorber el sudor . La mayoría de los saunas tienen dos niveles de asientos : asientos de alta y baja de asientos. El asiento inferior es más fresco porque el calor sube. Se recomienda que los principiantes elegir el asiento inferior .
5

Deja la sauna después de quince minutos. Si quieres entrar por segunda sesión consecutiva , beber un poco de agua y esperar diez minutos antes de entrar .
6

Tome una ducha fría después de estar sentado en la sauna para lavar el sudor.
7

considerar a los demás cuando se está sentado en una sauna pública. Use al menos una toalla al entrar en un sauna. Supongamos que no hay desnudez permitido hasta que se note una tendencia de gente desnuda que entran y salen . No mire a los demás, mientras en la sauna, y la mente de su espacio personal . Si desea hablar con alguien, hablar en voz baja a respetar el ambiente tranquilo de la sauna. Haga su parte para verter el agua de vez en cuando , y sólo el agua , en las rocas sauna . No deje a los demás .