Al ir al gimnasio de forma regular puede ser bueno para su salud física y mental , sino que también podría ser peligroso para su salud si no se toman algunas precauciones de seguridad. El levantamiento de pesas de forma incorrecta puede causar lesiones , y es fácil caer sobre pesas o resbalar en una mancha de humedad , si no tienes cuidado . Además de seguir las reglas de su gimnasio, siguiendo algunas reglas de sentido común también puede hacer que su viaje al gimnasio más seguro. Mire su Pesas

Establecer los pesos hacia abajo suavemente en el suelo para evitar el daño a los equipos, así como a ti mismo . Si usted está levantando pesas pesadas durante la realización de ejercicios tales como una prensa de banco , asegúrese de tener a alguien actuar como un vigilante para evitar que las pesas caen sobre ti. Cuando haya terminado , vuelva todas las placas, barras y mancuernas con sus bastidores apropiados para que los demás no se tropiecen y caigan sobre ellos.
TRAPEE Sweat

Para acabar con su sudor no es sólo sanitario y un acto de cortesía , sino que también promueve la seguridad . Un charco de sudor en el suelo fácilmente podría resultar en una lesión de resbalón y caída. La mayoría de los gimnasios ofrecen productos de limpieza y toallas para limpiar las máquinas después de su uso . También debe establecer sofocar una toalla antes de usted se acuesta en una máquina para minimizar la transpiración residual.
Aprender técnicas adecuadas

Aprenda técnicas de elevación adecuadas para evitar posibles lesiones. Si vas al gimnasio por primera vez , tener un entrenador personal que te llevará en un recorrido que le muestre cómo usar el equipo correctamente. Al comenzar, es mejor para levantar pesos que son un poco demasiado luz en lugar de demasiado pesado para no exagerar. Usted debe ser capaz de levantar las pesas con un movimiento suave y sin sacudidas .
Beba agua

Puede ser fácil deshidratarse mientras que en el gimnasio , sobre todo cuando se realiza el ejercicio aeróbico. Lleve una botella de agua con usted y tenerlo cerca mientras estás trabajando . Si lo prefiere, muchos gimnasios ofrecen agua embotellada o bebidas deportivas para la venta.
De calentamiento y enfriamiento de Down

calentamiento antes de comenzar su entrenamiento. Parte de la luz se extiende hará que tus músculos ágiles y flexibles , lo que ayudará a prevenir lesiones. Si usted está realizando ejercicio aeróbico , comience despacio y aumente su velocidad. Tómese el tiempo para refrescarse al final de su sesión de ejercicios mediante la realización de más luz de estiramiento.