Caminar es una excelente forma de ejercicio para mantener el corazón y el sistema circulatorio saludable, así como mantener el peso bajo control. Si usted está interesado en iniciar un programa de caminatas para aumentar su nivel de condición física o bajar de peso , una buena manera de ir haciendo que es usar un podómetro . Definición

Un podómetro es un pedazo pequeño , portátil de equipo que realiza un seguimiento del número de medidas adoptadas por la persona que lo lleva. Un podómetro se usa generalmente en la cintura, pero también es eficaz si se lleva en el tobillo o el brazo. Aunque podómetros veces pueden recoger a otros movimientos como los pasos , por lo general son bastante exactas en las etapas de seguimiento. Cualquiera que busque una forma saludable de aumentar su nivel de condición física o deshacerse de algunos kilos puede encontrar que un podómetro es una manera económica de obtener la motivación y realizar un seguimiento de su progreso.
Pasos iniciales

Si usted decide invertir en un podómetro , lo primero que tendrá que hacer es establecer sus medidas de línea de base , lo que significa que el número de pasos que toma habitualmente en un día. Para hacer esto, usted tendrá que usar el podómetro todos los días durante tres días consecutivos. Al final de cada día , anote el número de pasos que ha tomado. Después de tres días , agregue el número de pasos en conjunto de los tres días y se dividirá por tres. Esto le da el número medio de pasos que usted toma normalmente en un día. Este número de referencia será útil a la hora de fijar sus objetivos de fitness.
Objetivos Establecer

Una vez que haya establecido sus medidas de línea base , puede comenzar establecer metas para ti mismo. El programa " 10000 Pasos " es una recomendación para un nivel saludable de ejercicio físico diario . Tenga en cuenta, 10.000 pasos al día es sólo una recomendación. No sería prudente para una persona que vive una vida sedentaria para saltar de repente en un programa de caminar 10.000 pasos por día . En lugar de ello , intente establecer pequeñas metas a corto plazo que finalmente conducirá hasta su objetivo a largo plazo. Por ejemplo, si usted camina 3500 pasos al día al inicio del estudio y su meta es caminar 10,000 pasos por día , comience por el aumento de sus pasos en incrementos de 1,000 .

Algunas maneras de construir hacia su meta deseada , de acuerdo a thewalkingsite.com ( ver el enlace en Recursos) , incluir el uso de las escaleras en vez del ascensor , estacionar más lejos de la tienda y llevar a su perro en caminatas frecuentes .