Los seres humanos pierden agua todos los días a través de actividades y ejercicios. A su vez , deben consumir la cantidad de agua perdida durante el día para llevar una vida sana . Si el exceso de agua se pierde y no se sustituye , puede conducir a la deshidratación u otras condiciones médicas . Use el sentido común , cuando se trata de consumo de agua y beber un vaso de agua cuando tienes sed . Requerimientos

médicos sugieren beber ocho vasos de agua al día . Esta sugerencia asume el ambiente es fresco, usted pesa cerca de 150 libras y participar en algún tipo de ejercicio durante 20 minutos al día. Sin embargo , el cuerpo de cada persona es diferente . El consumo de agua se basa en el peso, nivel de actividad física y las condiciones ambientales . El aumento medio de ejercicio aumentaron el consumo de agua . Si usted bebe alcohol, equilibrarlo por beber una cantidad equivalente de agua. Consulte con su médico para obtener información específica sobre el consumo de agua, y usar el sentido común para mantenerse saludable.
Usos

El cuerpo humano es de aproximadamente 60 por ciento de agua . El agua regula la temperatura del cuerpo , protege los órganos y tejidos del cuerpo y humedece los tejidos de la boca, los ojos y la nariz . El agua es necesaria para lubricar las articulaciones , evitar el estreñimiento y para llevar los nutrientes y las células de oxígeno. El cuerpo humano no puede funcionar sin agua. Es necesaria para reducir la carga en los riñones y el hígado por el lavado de residuos de nuestros sistemas y ayudar a disolver los minerales y otros nutrientes que sean accesibles para el cuerpo. Alrededor del 20 por ciento del agua necesaria para las funciones corporales proviene de los alimentos que consume .
Advertencia

Si los seres humanos pierden demasiada agua o no consumen suficiente , pueden deshidratarse. Los signos típicos de la deshidratación son: sed excesiva , orina de color amarillo oscuro , mareos , debilidad , boca seca y mareos . Estos síntomas pueden conducir a una condición más grave si no se consume el agua. Los seres humanos pueden experimentar un pulso débil, convulsiones , ojos hundidos, piel suelta y respiración rápida. Los casos severos de deshidratación pueden producir insuficiencia cardíaca e incluso la muerte . Los seres humanos deben monitorear cuidadosamente su consumo de agua cuando el vómito o fiebre, en un ambiente caluroso durante largos períodos de tiempo o enfermo con diarrea.
Alternativas

Consumir suficiente agua durante una día puede ser difícil . Mantener agua al alcance en todo momento , como un vaso de agua en su escritorio o una botella de agua mientras hace ejercicio o de viaje. Añadir limón o lima para darle sabor . Otras bebidas se pueden consumir en lugar de agua y cuentan para el total diario. Estos incluyen: refrescos, té, café, aguas saborizadas , bebidas deportivas y jugos. Algunos jugos tienen vitaminas y nutrientes necesarios. Mira el azúcar y las calorías en las bebidas alternativas.
Contaminación

Consumir agua contaminada puede provocar problemas de salud graves. El agua contaminada con contaminantes biológicos y las instalaciones sanitarias inadecuadas puede conducir a la malaria y el cólera. La contaminación también puede provenir de productos químicos, fertilizantes , herbicidas y pesticidas que los residuos entren en el agua potable. Hervir el agua contaminada durante unos minutos mata las bacterias y hace que el agua apta para el consumo humano . Al viajar, beber agua embotellada para evitar la contaminación.