El ejercicio tiene muchos beneficios para la salud , pero puede tener dificultades para encajar en el ejercicio con su apretada agenda. Hay muchas maneras de agregar un poco de ejercicio en un horario ya lleno. Añadiendo Creativamente cinco minutos de ejercicio cuatro a seis veces al día , se puede acumular la cantidad recomendada de 20 a 30 minutos de ejercicio diario . Instrucciones Matemáticas 1 Piense fuera de la caja para encontrar oportunidades para realizar actividad física todos los días .

Encontrar pequeñas oportunidades de ser físicamente activo , como hacer saltos durante los comerciales de televisión o andar por el pasillo mientras habla por su teléfono celular. Jugar a la mancha o saltar la cuerda al aire libre con los niños o nietos , o tener una pelea de almohadas con su cónyuge. Danza mientras se descarga el lavaplatos o de ejecución , mientras que poner en orden la habitación familiar y guardar las cosas .
2 Incluso una caminata corta puede tener beneficios para la salud .

Colocar en un corto paseo. Ir a dar un paseo rápido alrededor de la cuadra en su hora de almuerzo o después de que usted deja a los niños en la escuela. Sacar al perro a caminar o poner al bebé en el cochecito para una excursión corta .
3 Busque maneras de hacer las tareas o las tareas en los juegos activos.

Gire tareas ordinarias o puestos de trabajo en los juegos . Ajuste el temporizador durante cinco minutos y tratar de vestirse y hacer la cama en el momento en que suene. Carrera para ver lo rápido que puede poner la ropa o las tiendas de comestibles de distancia .
4 Tomando algunas medidas adicionales en cada oportunidad se suman.

tomar medidas adicionales . Ir arriba y abajo de cada pasillo dos veces en el supermercado , y llevar las bolsas de la compra en la casa de uno en uno en lugar de tratar de llevar a todos ellos en un solo viaje , camine por el pasillo y volver cuando visite a su colega en la oficina de al lado , o subir las escaleras para hacer la cama , y luego ir de nuevo para poner la ropa de distancia y subir de nuevo para limpiar el cuarto de baño.

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5 la música puede ayudar a empezar a moverte .

Haga las cosas a la música. Danza algunas canciones animadas mientras espolvoreado o bop su música favorita mientras se limpia el baño o poner comestibles de distancia . Ponga música agradable para los chicos y la danza alrededor de la sala de estar con sus hijos o nietos .