¿Cómo hacer Mecánica corporal adecuada para la elevación

Mantener una buena alineación de la columna vertebral es esencial en hacer cualquier tipo de postura o el movimiento. Esto es sobre todo importante en las actividades que requieren un esfuerzo de esfuerzo como levantar objetos . Cuando levante algo, las estructuras del cuerpo ( óseo, muscular o visceral) , deben trabajar en armonía unos con otros para evitar problemas. Una cierta cantidad de carga se puede colocar en la parte posterior cuando se hace esta actividad - pero la lesión se puede evitar si lo haces bien . Estos son algunos consejos útiles sobre cómo levantar con seguridad . Instrucciones
Mecánica corporal adecuada para la supresión de la parte I Matemáticas 1

evaluar el peso del objeto antes de intentar levantarlo. Si es demasiado pesado para usted , pida ayuda o use un determinado aparato que le puede ayudar con su elevación.
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Piense en algunas de las estrategias de seguridad en la forma de llevar el objeto , lo que camino que debes tomar, y dónde colocarlo . Si alguien le está ayudando con el ascensor , se asegura de coordinar con él.
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Despeje el trayecto antes de proceder a su levantamiento. Obtenga obstáculos del camino para evitar accidentes.

Mecánica corporal adecuada para levantar la parte II
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frente a la dirección de su tarea y la posición de sus pies separados para una base estable de apoyo.
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Mantenga la espalda recta y con cuidado doblar las rodillas para una posición en cuclillas , a medida que intenta levantar el objeto . Posición en cuclillas utiliza grandes grupos musculares (músculos del muslo y glúteos ), que le proporcionará una elevación más estable.
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Use el agarre palmar para contener el objeto que usted debe levantar . Este tipo de agarre hará uso de músculos de la mano de mayor tamaño para proporcionar más estabilidad.
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Apriete usted glúteos y los músculos abdominales al levantar lentamente el objeto. Este mecanismo de apriete ayuda a reducir la tensión en la zona lumbar y evita lesiones mediante la estabilización de la pelvis.
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Haga sus movimientos suaves y rítmicos a medida que avance con su elevación. Los movimientos bruscos y espasmódicos sólo poner más presión en los músculos. Si usted está levantando con otra persona, mantener una buena comunicación para garantizar una buena oportunidad de la elevación .
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Levante el objeto lo más cerca posible del cuerpo . Sosteniéndolo estrecha mejora la estabilidad y evita la tensión en el brazo y músculos de la espalda .
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Mantenga su centro de gravedad tan bajo como sea posible y centrado sobre su base de apoyo. Esto ayuda en la prevención de la torsión de la columna vertebral y el mantenimiento de su equilibrio.