Planificación y preparación son sus mejores herramientas para combatir las ganas de fumar . Piense en el futuro a su día , semana , fin de semana o un mes y tenga en cuenta todas las veces que usted cree que va a desencadenar el deseo de fumar . Mantenerse al tanto de estos tiempos les impedirá espalda al usted. Cambia tus planes si evitando la tentación es la mejor ruta para el éxito, o utilizar su conocimiento previo para preparar cómo va a manejar la situación. Suplente
Iluminando sólo prolonga el proceso de retirada .

Encontrar el foco de sus impulsos y desarrollar habilidades para compensar. La celebración de un cigarrillo y que tiene en la boca son sensaciones muy físicos. Vuelva a colocar el cigarrillo con palitos de vegetales o goma de mascar. No tendrá el mismo sabor , pero se puede imitar el hábito físico . En lugar de encender un cigarrillo , hable con su médico acerca de un parche de nicotina o chicles de nicotina para combatir los síntomas de abstinencia. Desarrollar un hobby, como la costura o la pintura , que mantiene las manos ocupadas .

Cuerpo
situaciones familiares pueden incitar un regreso al comportamiento anterior .

Una de las principales quejas de las personas que dejan de fumar es el peso que pueden ganar . El ejercicio no sólo puede luchar contra eso, puede ser un nuevo enfoque que tiene su mente fuera de los antojos. De esta manera , su cuerpo será más saludable , porque ha dejado de fumar , pero también estará más saludable , ya que ha añadido algo para aumentar su longevidad. Dejar de fumar también puede mejorar su cutis , como usted ya no ingerir algo que lixivia lejos nutrientes importantes.
Mind
Plan no ceder a sus antojos.

Una mentalidad adecuada también puede ayudarle a capear sus impulsos de volver a fumar . Mantenga las cosas que hacen que dejar de importante para usted en mente a medida que sube los antojos. Observe cómo su salud ha mejorado desde dejar de fumar, celebrar pequeños hitos - un día o una semana sin un cigarrillo - y reafirmar su compromiso de no aceptar el retorno al consumo de tabaco . Trate de mantener las fotos de la familia o aromas frescos ahora se puede disfrutar en la mano para impulsar la resolución de su cerebro.
Journaling
en diario le permite ver sus logros.

Lee Moffitt Cancer Center H. & Research Institute en la Universidad del Sur de Florida ofrece una impresión "diario craving " para registrar cuándo y con quien usted tiene el deseo de fumar y cómo se sintió en ese momento. El seguimiento de su progreso puede ayudar a descubrir patrones en sus antojos y se preparan para evitar o luchar contra ellas . También puede utilizar el diario para recordar por qué estás renunciando , en el que ha tenido éxito y la forma de seguir adelante.