Fumar es un hábito muy difícil de romper. Usted va a experimentar antojos intensos a medida que avanza a través de la abstinencia de nicotina . Usted puede incluso ceder a veces y tener recaídas. No hay que darse por vencido. Si ya has pasado los antojos iniciales , que va a ganar la batalla. La mayoría de los antojos pasan dentro de un par de minutos , según la Clínica Mayo. Usted sólo tiene que concentrarse en otra cosa durante ese tiempo hasta que pase el antojo . Instrucciones Matemáticas 1

participar en la actividad física cuando se sienta la necesidad de fumar. Hacer algo como ir a dar un paseo durante 30 minutos. Si usted está atascado en el trabajo, tomar un descanso y caminar fuera por unos minutos o caminar alrededor de la oficina .
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Reconocer las situaciones que le producen ansiedad y hacer un plan. Haga una lista de las cosas que desencadenan sus antojos , como ir a un bar o estar alrededor de otros fumadores . Dejar de ir a los bares. Dile a tus amigos fumadores que no puede estar cerca de ellos cuando están fumando . Si usted fuma después de una comida , hacer un hábito de ir a dar un paseo o tomar un aperitivo .
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Use ejercicios de relajación para conseguir a través de los intensos antojos. Vaya a la biblioteca y buscar un libro o DVD en el yoga o la meditación. Practique la respiración profunda . Respire profundamente por la nariz , sintiendo el aumento de diafragma. Luego exhale lentamente por la nariz . Esto le calma y obtener a través de la intensidad de los antojos.
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Llame a un amigo o miembro de la familia a fin de darles apoyo. A veces , sólo tiene que hablar sobre el deseo. Quizá tu amigo tiene un consejo porque él pasó por una experiencia similar. Tu amigo puede dar a su estímulo o servir como distracción, si no otra cosa . Por ejemplo , se puede compartir una divertida historia acerca de su día . Esto puede ser todo lo que necesita tener en su mente el deseo.
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Use sustitutos de un ansia de cigarrillos. Uno se acostumbra a tener algo en la boca como un fumador . Mantenga un caramelo, bocados y goma a mano. Alternativamente , puede utilizar una pajita. Ponlo en tu boca y masticar en ella cuando tienes un antojo.
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Únete grupo de apoyo de un fumador . A veces , usted necesita ayuda adicional, y se puede aprender mucho al hablar con otras personas en su situación. Llame a Nicotina Anónimos para encontrar un grupo en su área. Llame al 877-879-6422 . También puede llamar a la Sociedad Americana del Cáncer al 800-227-2345 .