Fumar y beber son dos vicios que muchas personas intentan dejar de fumar varias veces antes de tener éxito . Desafortunadamente, el uso del alcohol y el tabaco puede causar tanto problemas de adicción física y psicológica. Para resistir la tentación de fumar y beber , primero debe tener el deseo de dejar de fumar. A continuación, debe reemplazar sus comportamientos anteriores por otras nuevas que no impliquen el uso de sustancias nocivas. Existen numerosos métodos que apilar la cubierta en su favor cuando se trata de resistir a las tentaciones del alcohol y el tabaco. Instrucciones Matemáticas 1

eviten fiestas , bares y discotecas. El estado de ánimo social, en una fiesta o club donde el alcohol fluye libremente a menudo hace que sea difícil, incluso para la persona más fuerte voluntad para resistir la tentación, y la atmósfera llena de humo también puede ser un aliciente para encender un cigarrillo de su cuenta. Aléjese de estas situaciones, y evitar los factores desencadenantes que te tientan para disfrutar.
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Practique la meditación diaria y técnicas de relajación. Muchas personas fuman y beben para aliviar el estrés . Al hacer frente a cualquier problema de ansiedad subyacentes usted lucha con la meditación , es posible que reducir o eliminar el deseo de beber y fumar de forma natural.
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Cambie su rutina. Con frecuencia, fumar y beber es una acción habitual , y usted puede encontrar a ti mismo caer estrictamente porque es lo que suele hacer . En lugar de verter a ti mismo un buen trago en tu entrar después del trabajo, cambiarse de ropa y salir a correr . Inmediatamente excusarse de la mesa de la cena, y tomar un paseo con los niños en lugar de encender su cigarro después de la cena .
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distanciarse de otras personas que beben y fuman . Aléjate un momento de la noche del sábado juego de poker donde los chicos disfrutan de cigarros y llamo de nuevo un par de cervezas . Pregunte a sus amigos que no fumen en su casa o su coche, y no tome la parada en el pozo de agua local con sus compañeros de trabajo después de un duro día de trabajo .
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Contar con la ayuda de un consejero que se especializa en ayudar a los pacientes a romper el ciclo de la adicción. Un consejero competente puede proporcionarle técnicas cognitivas y conductuales específicas para cambiar sus hábitos de forma permanente .