Tomar la decisión de dejar de fumar significa que usted tiene un montón de trabajo por delante, pero al final su esfuerzo podría salvar su vida . Según la Sociedad Americana del Cáncer , el fumar cigarrillos causa un estimado de 443.000 muertes cada año , por lo que es uno de los hábitos más peligrosos que tendrá que patear. El proceso no es nada fácil , pero sus posibilidades de éxito aumentarán dramáticamente si te acercas a ella de la manera correcta . Deje Gradualmente

Cuando usted toma la decisión de dejar el cigarrillo , es posible obtener el impulso para salir de una vez. Estadísticamente , este método de dejar de fumar no es correcta, ya que el 95 por ciento de los fumadores que ir de golpe terminan recurrente , de acuerdo con MD Web. La nicotina es una droga muy adictiva , y abruptamente cortando un cuerpo acostumbrado a dosis regulares de que se traduce en resultados en una variedad de efectos secundarios problemáticos . Reduzca su consumo de tabaco , poco a poco , para que finalmente todo esto cesa es más fácil de manejar .
Ponerlo por escrito

La mejor manera de dejar de fumar para siempre es realmente quiere hacerlo. Piensa en todos los factores de motivación que participan en su decisión de dejar de fumar , y se comprometen a papel. Su decisión podría haber venido de ganas de tener un mejor cuidado de su cuerpo o para dar un mejor ejemplo para sus hijos. Enumere todas las razones por las que quiere dejar de fumar , y se unen a ti mismo a un contrato. Más tarde, cuando llega un momento de debilidad , se refieren a ella de una renovada determinación.
Cambiar su rutina

Fumar cigarrillos es adictiva y puede resultar difícil dio por vencido sólo porque se ha convertido en una parte tan normal de su rutina diaria. En estos casos , agitar hasta que la rutina y hacer cosas nuevas para conseguir su mente de fumar. Si usted necesita algo en la boca , considere la goma , caramelos duros , trozos de zanahoria o semillas de girasol . Participar en pasatiempos que requieren el uso activo de las manos , como la costura o carpintería. Encuentra toda la distracción que te mantendrán ocupado y salvo de la tentación de fumar
Prémiese

No olvides la parte divertida de lograr lo más difícil . La recompensa. Aunque es poco probable que el incentivo de una recompensa por sí sola proporciona suficiente motivación para dejar de fumar, no puede hacer daño . Dependiendo de la frecuencia con la que fumaste , su decisión de dejar de fumar podría usted ahorrar un poco de dinero cada semana . Ponga el dinero que normalmente gasta en cigarrillos en un frasco , y disfrutar de algo de diversión con frecuencia como un recordatorio constante de que usted tomó la decisión correcta al dejar de fumar.