? Tabaquismo es uno de los vicios más adictivo y entre los más difíciles de dejar de fumar. Millones de personas en todo el mundo fuman , a pesar de que la mayoría sabe de fumar no es saludable. Los fumadores de cigarrillos se enfrentan dos adicciones : el hábito oral y el aditivo adictivo de la nicotina. ¡Prepárate para dejar de fumar, hacerlo a través de los primeros días y se mantenga alejado de las situaciones que pueden llevar a fumar de nuevo. Antes de salir de

Quiting no es fácil, así que cualquiera que trate de dejar de fumar debe estar preparado no sólo para tener éxito, sino que también falle. Con el fin de aumentar las posibilidades de tener éxito , empezar por hacer un plan y fijar metas. No dejar de fumar de golpe . Dejar de fumar de frío hace que sea más fácil para engañar a la mente en el pensamiento de un cigarrillo no le hará daño si es el primero en una semana, o sólo uno al día, etc En su lugar , la facilidad de los cigarrillos y dejar de fumar en los lugares que son fumadores normales disparadores, por ejemplo frente a un bar , en el coche o en un porche de atrás . Humo dos menos cigarrillos al día o establecer un día que es de una semana o dos por delante para dejar de fumar completamente .

Haga una lista de cosas que hacer, como ir a correr o conseguir un nuevo hobby. Planifique cada día para evitar el tiempo de inactividad por lo menos durante la primera semana. Recuerde que si quiting no funciona la primera vez , intentar, intentar de nuevo.
Habit Oral

Poner un cigarrillo dentro y fuera de la boca varias veces al día crea un hábito oral, que es por qué tantas personas se quejan de aumento de peso cuando dejan de fumar . Por supuesto, el ejercicio puede ayudar a distraer la mente y reducir el aumento de peso , pero romper el hábito oral también le ayudará .

Llenar el frigorífico con frutas y verduras , por lo que si alguien va a la merienda , se por lo menos ser alimentos saludables. Mantenga un montón de casas de moneda en el escritorio en el trabajo para ayudar a frenar las ansias . Masticar un lápiz, pretende fumar un lápiz, o tratar de un cigarrillo electrónico sin aditivo nicotina.
Nicotine Addiction

La nicotina es una droga adictiva y no menta o la cantidad de fumadores de simulación va a disminuir por completo el deseo. En su lugar pedir a un médico de familia para los medicamentos para dejar de fumar , lo que puede ayudar a aliviar la ansiedad y bloquear todo el rigor de los antojos. Si el medicamento no es una opción , hay parches, gomas y pastillas , que también ayudan a bloquear las ansias , aunque algunos fumadores leves pueden sentir mareo y sentir náuseas después de usar los parches.

Como alternativa , pruebe la respiración profunda y meditación cuando un antojo comienza a golpear . Tomarse el tiempo para centrarse en las razones para dejar de fumar puede ayudar a combatir la ansiedad , también. Recuerde: . Con el fin de ganar, echar en una batalla a la vez
¿Y ahora qué

Ha sido una semana o dos, ya que dejar de fumar y hasta ahora no hay paraíso '? t sido muchos deslices . Pero esto es sólo el comienzo : convertirse en un no fumador es una opción de toda la vida . Claro que un cigarrillo en una cálida tarde en el patio estaría bien, pero eso puede llevar a otro cigarrillo y otro . Tenga en cuenta lo difícil que era para llegar a este punto y preguntar si ese cigarrillo vale la pena la molestia de dejar de fumar otra vez.

Así que este tipo de momentos no ocurren con frecuencia , trate de evitar los lugares que pueden desencadenar una deseo , al igual que en un bar o con un grupo de amigos que fuman mucho. Evitar el alcohol en general es bueno , por lo menos en el principio, ya que el alcohol reduce las inhibiciones y puede desencadenar una recaída .

Hacer un frasco de dinero y poner la cantidad de dinero que normalmente gasta en cigarrillos cada día en el frasco. Al final de la semana, utilizar ese dinero para comprar algo bueno como recompensa.