Cómo dejar de fumar para adolescentes

. Los Centros para el Control y la Prevención de Estado que alrededor del 17,2 por ciento de los estudiantes de secundaria eran fumadores en 2009 Si usted es un fumador adolescente, ustedes pueden haber comenzado porque quería encajar con sus compañeros y verse bien . Ahora puede sentirse como usted está atascado con este hábito de por vida. Dejar de fumar es muy difícil debido a las propiedades adictivas de la nicotina, pero hay algunos métodos que puede utilizar para dejar de fumar y mejorar su salud y reducir su riesgo de cáncer , enfermedades del corazón , enfisema y otras enfermedades graves. Instrucciones Matemáticas 1

Dile a tu familia y amigos acerca de su decisión de dejar de fumar. Es necesario un entorno de apoyo a su alrededor, así que tomen conciencia de su determinación de convertirse en libre de humo . Es posible que tenga amigos que eran ex fumadores que pueden darle consejos .
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Tire todos los encendedores, cigarrillos y ceniceros . Asegúrese de tener nada alrededor para recordarle de fumar. Usted necesita estos datos para estar fuera de la vista , de modo que usted no recibe el impulso de fumar .
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Pase tiempo con amigos que no fuman. Esto puede ser difícil si usted se preocupa por sus amigos fumadores , pero usted no necesita la tentación de estar cerca de fumadores . Por lo menos , a los fumadores que no fumen cerca de usted.
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Ejercicio . Mantenerse activo puede dejar de pensar en fumar. La Clínica Mayo afirma que el ejercicio es una gran forma de aliviar el estrés y dejar de fumar es muy estresante. Es necesario para aliviar el estrés , así que trate de ir a pasear cada día por alrededor de 20 a 30 minutos. Pregunte a sus amigos a unirse a usted .
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Escriba sus razones para dejar de fumar . Señale los aspectos positivos. Por ejemplo , usted puede anotar cuánto más dinero que tendrá que gastar en ropa , música y otras cosas que te gustan ahora que ya no estás fumando . También tenga en cuenta las ventajas para la salud , tales como un menor riesgo de cáncer, enfisema y enfermedades del corazón. Usted debería notar que va a tener un aliento más fresco y los dientes más blancos , junto con menos arrugas a medida que envejece .
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Comprar sustitutos de los cigarrillos. Es posible que haya acostumbrado a tener algo en la boca . Para que te hagas la misma gratificación oral , comprar cosas como caramelos o chicles sin azúcar para mantener la boca ocupada haciendo algo en vez de fumar .