Dejar de fumar es una tarea difícil , especialmente para los que tienen este hábito durante años o incluso décadas. Hay numerosos riesgos para usted y las personas cercanas a ti que te hacen querer parar, pero la adicción es algo que no es fácil de superar. Consejería , la acupuntura y la hipnosis , incluso se dice que tienen efectos positivos , sin embargo, hay pasos fáciles a seguir a ti mismo con el fin de dejar de fumar con facilidad y en un corto período de tiempo. Instrucciones Matemáticas 1

Fije una fecha para dejar de fumar. Tiene que ser un día que no tiene trabajo, donde puede encontrarse en situaciones de estrés . Los fines de semana o los días festivos son los mejores días para empezar .
2

Prepárese antes de la gran "Day One ". Haga una lista de todas las razones que han decidido dejar de fumar, a partir de los dientes amarillos que desease de pulmón y el cáncer. Anote la lista y se adhieren en el refrigerador y recordar los contras de fumar constantemente.
3

Informe a su familia y colegas acerca de su decisión . De esta manera ellos serán conscientes de su lucha y no fume en su presencia , mientras que proporcionan una fuente de apoyo para usted.
4

Mantenga su mente ocupada . Siempre tienen algo para leer o escuchar ; incluso la televisión le puede beneficiar en tales ocasiones. Trate de evitar situaciones en las que se utilizan para fumar si usted simplemente no tiene otra cosa que hacer .
5

Mantenga sus manos y su boca ocupada. Caramelo y chicle le ayudará a olvidar el "vacío " de la boca , mientras que un bolígrafo o incluso su teléfono celular puede mantener sus manos ocupadas y sustituir el cigarrillo entre los dedos.
6

Tackle fumar específica antojos , como encender un cigarrillo después de comer o de fumar con el alcohol. En la primera ocasión , terminar su comida con fruta o chocolate para olvidar su necesidad de fumar . Si ha conectado el tabaquismo con el consumo de alcohol, entonces debe o bien minimizar el consumo de alcohol, o beber en bares u otras casas de la gente que se prohíbe fumar .
7

comenzar a hacer ejercicio para mejorar su condición física. Un programa básico de formación un par de veces por semana le ayudará a ponerse en forma otra vez. Evite el agotamiento y beber mucha agua .
8

Desarrollar un ambiente fresco, limpio a su alrededor en el hogar y en el trabajo. Flores , ventanas abiertas, habitaciones ordenadas en el hogar y escritorios limpios en el trabajo va a crear una atmósfera donde el fumar y otros hábitos sucios no tienen cabida.