Fumar cigarrillos está ligado al cáncer , presión arterial alta, enfermedades del corazón, derrames cerebrales y la enfermedad pulmonar . Incluso con toda la evidencia para apoyar estos hechos , muchas personas todavía insisten en encender un cigarrillo. El tabaquismo es una adicción que no sólo perjudica a la persona que lo está haciendo , sino que también daña el medio ambiente y las personas que inhalan el humo de segunda mano. Enumerar los hechos

Para ayudar a la gente a brazo partido con el daño que hace el fumar, tener a crear una lista de dos partes. Uno de los lados del papel debe tener todas las razones por las que les gusta fumar, y el otro debe enumerar todas las razones por las que no deberían. Sea alentador y acercarse con cuidado el tema hasta que encuentre la razón por la que pesa sobre ellos la más dejar de fumar, tales como el alto precio de una caja de cigarrillos o un ser querido desarrollar cáncer de pulmón . Al proporcionar una imagen visual de lo que su adicción está haciendo para ellos, usted puede ayudar a una persona empieza a pensar en por qué no se debe fumar .
Manejo del estrés

Muchas personas recurren a fumar como una manera de lidiar con el estrés. Fumar es un mecanismo de auto-consuelo que la gente utiliza como una forma de hacer frente a los problemas en sus vidas. Al encontrar los mecanismos de supervivencia alternativa más saludable , un fumador estará menos dispuesto a ceder a la necesidad de fumar . Salir de una situación de estrés permite que la gente se calme y piense racionalmente acerca de sus problemas. En lugar de tomar un descanso para fumar , tomar un corto paseo de 15 minutos fuera para conseguir un poco de aire fresco y despejar la cabeza . El ejercicio es una forma saludable de ayudar a aliviar el estrés y reducir los antojos .
Replacement of Habit

Algunas personas encuentran que la parte principal que disfrutan de su hábito de fumar se siente el cigarrillo en su boca, lo que se conoce como la gratificación oral. Una forma de evitar que la gente de fumar es para reemplazar los cigarrillos fumadores con alguna otra cosa , como tener una taza caliente de té de hierbas cada vez que tienen la necesidad de fumar . El calor combinado con el proceso meditativo lento bebiendo té podría ayudar a calmarse y calmar sus nervios. La goma de mascar , mondadientes y caramelos duros pueden ser utilizados como sustitutos también.
Prevenir la recaída

Como todas las adicciones , si la persona que ha dejado cede a los impulsos y tiene un cigarrillo, su cuerpo comenzará nicotina ansia y que probablemente va a empezar a fumar de nuevo. Prevenir las recaídas se puede hacer mediante la eliminación de todos los cigarrillos y productos de tabaco y parafernalia relacionada con de su casa, automóvil y lugar de trabajo. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.UU. afirma que la abstinencia total es esencial y que, incluso permitiendo que otras personas fumen en su hogar una vez que haya dejado de fumar obstaculiza su capacidad para permanecer libre de humo .
Únase a un Grupo de Apoyo

gente fuma es porque les hace sentir bien y alivia el estrés . Los grupos de apoyo a la gente a hablar de sus emociones y ayudarlos a encontrar maneras saludables de lidiar con el estrés . Los grupos de apoyo como Nicotine Anonymous se componen de individuos que se ayudan mutuamente trato con el estrés de dejar de fumar mediante el uso de un programa de 12 pasos . Los adolescentes que quieren dejar de fumar pueden unirse al programa ( NO ) de la Asociación Americana del Pulmón No al Tabaco . Según su sitio web , no ofrece consejos sobre hábitos saludables , habilidades para la vida y el manejo del estrés que se basa en más de 10 años de investigación.