Cómo dejar de fumar para la buena salud del cabello y Piel

Dejar de fumar es esencial para un cabello brillante y saludable de la piel libre de arrugas . Fumar es un factor de riesgo importante para el cáncer , enfermedades cardiovasculares y problemas respiratorios . Además, el humo del cigarrillo acelera el proceso de envejecimiento que causa sequedad de la piel , pigmentación, la formación prematura de arrugas , pérdida de cabello , la calvicie y canas. Por lo tanto , por muchas razones , dejar de fumar es importante para vivir una vida larga y saludable. Cosas que necesitará
Lápiz y papel
Los parches de nicotina
inhaladores de nicotina
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Lea acerca de los riesgos para la salud con el tabaquismo y la incesante utilizar un lápiz y papel para compilar una lista completa de los beneficios de salud se puede lograr al dejar de fumar . Mientras que renunciar al hábito de fumar mejora la circulación sanguínea, la respiración y el estado general de salud y la forma física de un individuo, sino que también ahorra mucho dinero .
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Reconocer y registrar los factores desencadenantes. Cada vez que enciende un cigarrillo, tome nota de la hora y la razón de fumar. Anote estos datos en forma de una tabla. Al conocer los factores desencadenantes , es más fácil de encontrar maneras seguras y saludables para evitar la necesidad de fumar .
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Anote las cosas que hacer en vez de fumar . Por ejemplo, caminar , escuchar música , goma de mascar , cantar y hacer ejercicio ayuda a evitar la necesidad de fumar . Mantenga siempre la nota en el bolsillo y leer estas opciones cada vez que hay un disparador para encender un cigarrillo .
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saber sobre diversos métodos para dejar de fumar. Algunos de estos métodos incluyen el pavo frío , exceso de productos de venta libre , tales como parches de nicotina, medicamentos recetados, como los inhaladores de nicotina y consejería . Recuerde, un enfoque planificado para dejar de fumar garantiza mejores resultados. Sin embargo , buscar la consulta de un médico antes de iniciar cualquier método.
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Identificar una fecha de inicio . Informe a sus familiares y amigos acerca de la decisión y buscar su apoyo . Tire a la basura todos los elementos que le recuerdan a fumar, como cigarrillos , ceniceros y encendedores .
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Recuerde que dejar de fumar es difícil , pero no imposible. Conozca en detalle acerca de los síntomas de abstinencia de dejar de fumar . Algunos de estos síntomas incluyen nerviosismo, ansiedad, cambios de humor , irritabilidad, disminución de la concentración , y el estreñimiento. Las mejores maneras de evitar estos síntomas incluyen la meditación , el aumento de la actividad física y el consumo de la dieta saludable. Además, ir a lugares como una biblioteca o un lugar de culto , donde está prohibido fumar.