El Hospital de la Comunidad de Nueva York afirma que el fumar cigarrillos es la principal causa de cáncer de pulmón y es un importante contribuyente a las enfermedades relacionadas con el corazón y las muertes . Dejar de fumar puede mejorar su salud y apariencia, pero las personas que fuman lucha para dejar de fumar debido a que la adicción a la nicotina es tan fuerte . Aunque algunos optan por dejar de fumar de golpe , otros quieren dejar de depender de los cigarrillos lentamente. Existen varios métodos para dejar de fumar le ayudará a cambiar su comportamiento , así como disminuir sus antojos. Cosas que necesitará
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Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Build obstáculos. Nueva York Community Hospital sugiere tomar medidas para hacer que sea difícil llegar a los cigarrillos , como envolver su caja de cigarrillos en la cinta. Esconda sus cigarrillos en la parte posterior de su armario, o elegir un tipo que no te gusta . Pregúntele a su amigo o el cónyuge a sostener sobre sus cigarrillos y sólo le dará la cantidad asignada para ese día.
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Utilice la terapia de reemplazo de nicotina . La Guía de Salud Familiar de la Escuela de Medicina de Harvard afirma que la terapia de reemplazo de nicotina puede ayudar a dejar de depender de fumar. Una variedad de parches de nicotina , chicles y pastillas ofrecen una cierta cantidad de nicotina para ayudarle a reemplazar la nicotina no fumas ese día.
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Obtenga una receta. La Universidad de Carolina del Norte Greensboro afirma que los medicamentos recetados, como Zyban y Chantix pueden ayudar a dejar de fumar mediante el alivio de los antojos de la nicotina. Su médico debe escribir una receta para estas opciones.
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comenzar un programa de ejercicios que le ayudarán a dejar de depender de fumar. Un programa de ejercicio puede ayudar a aliviar el estrés que los cigarrillos utilizados para ayudar con , según el hospital de la comunidad de Nueva York. Cada vez que sienta la necesidad de fumar , hacer algo activo , como caminar o correr .
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Formar un sistema de apoyo. Reunir la familia y amigos para ayudarle a dejar de fumar. Tener un grupo de personas al que puede llamar para la ayuda las 24 horas. Cada vez que sienta la necesidad de fumar , sus amigos y familiares deben hablar a través de él o que le lleve algún sitio para dejar de pensar en los cigarrillos.
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Mantenga un diario . Use un diario para anotar sus factores desencadenantes de los cigarrillos. Anote sus sentimientos en el momento de los antojos. Alternativa Formulario habilidades de afrontamiento , tales como hablar, escuchar música o yoga cuando se sienta un disparador para fumar cigarrillos.