Todo fumador sabe que la reducción es mucho más difícil de lo que parece . Sin embargo , hay muchos recursos que apoyan y ayudan a los fumadores que están tratando de reducirlo o suspenderlo . Hay una gran cantidad de medicamentos, técnicas de terapia , medicinas alternativas y productos comerciales que pueden ayudar a reducir su hábito y, finalmente, dejar de para siempre. Con determinación y el aliento de los demás, se puede disminuir el hábito de fumar. Instrucciones Matemáticas 1

Anote todas sus factores desencadenantes de fumar , tales como beber alcohol o café , salir a la calle para descansos en el trabajo , o terminar una buena comida. Entender lo que desencadena su deseo de fumar le ayudará a reducir su hábito .
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Evite un poco de lo tabaquismo desencadena al intentar reducir su consumo. Los desencadenantes pueden ser extremadamente poderoso en darle el impulso de fumar , evitando que podrían significar la diferencia entre el éxito y el fracaso.
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Dile a tus amigos y familiares acerca de su decisión de reducir su consumo. El apoyo de los amigos y familiares puede ser muy útil en los momentos de debilidad, ya que pueden recordar a los de su plan cuando usted no puede hacerlo por sí mismo .
4

comprar menos de lo que fuma por semana y la ración de esa cantidad hasta la compra de la próxima semana ; por ejemplo, si usted fuma un paquete y medio a la semana , comprar sólo un paquete de raciones y los cigarrillos para toda la semana . Cuando se hace más fácil para racionar la asignación de su semana de cigarrillos , bajar el subsidio un poco más. Repita hasta que esté satisfecho con su reducción.
5

Quita de fumar un cigarrillo en cinco minutos cada vez que tenga un antojo. Como aplazar un humo durante cinco minutos se vuelve más fácil , poner fuera de su antojo durante seis minutos y seguir aumentando la cantidad de tiempo que se necesita para satisfacer su antojo . Usted será capaz de ir más tiempo sin un cigarrillo, incluso si usted está teniendo un antojo , y fumará menos , como consecuencia de ello.