¿Qué es un kit de supervivencia para dejar de fumar

? Dejar de fumar - también conocida como dejar de fumar - es un proceso difícil , pero no imposible. Al tomar medidas de precaución y la creación de un kit de supervivencia , usted puede hacer más fácil dejar de fumar . Kits Kits de supervivencia

supervivencia se utilizan cuando se le antoja un cigarrillo. Cualquier cosa que usted puede poner en su boca o ayudar a aliviar las obras de estrés. Caramelos, palillos o popotes de plástico son algunos ejemplos. Chicle sin azúcar es otro elemento que puede ser colocado en su kit de supervivencia.
Preparación

Mantenga un diario durante al menos una semana de cada vez que se fuma y lo que eres haciendo en el momento . Esto le ayudará a aprender los factores desencadenantes para que pueda tener su kit de supervivencia listo cuando usted hace esta actividad. En la semana previa a la fecha de dejar de fumar, sólo comprar sus cigarrillos un paquete a la vez y tratar de fumar menos cigarrillos cada día .
Después de dejar

hasta que se acostumbre a ser un no fumador, evitar lugares con humo , tales como bares o un hogar donde un amigo fuma. Mantenga su kit de supervivencia con usted en el caso de los antojos. También hay que tener ocupado, haciendo cualquier cosa que pueda tener en su mente la necesidad de fumar , hacer ejercicio , leer o incluso dormir .