Gestión de los antojos que son inherentes a su intento de dejar de fumar es la clave para superar con éxito su adicción. Prepárate para hacer frente a este desafío con un plan bien diseñado para el éxito , así como un plan para contrarrestar los posibles deslices que usted pueda tener . Usted es su propio mejor motivador con el mismo poder de motivar a ti mismo hacia el éxito o el fracaso , pero su plan para dejar de fumar puede ser su mejor aliado en su lucha para dejar el hábito . Cosas que necesitará
Calendario
Suministros basada en la preferencia

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Preparar un suministro de alternativas. Basar estas alternativas en sus gustos personales , pero asegúrese de tener un suministro sustancial a su disposición. Evite el uso de alternativas de alimentos ya que esto puede conducir a problemas de salud adicionales en el futuro . Chicle sin azúcar es una opción clásica para una alternativa. El agua o café negro son otras opciones que pueden ayudarle a evitar los antojos sin añadir a su ingesta calórica. El uso de un cigarrillo sin encender como sustituto de fumar es una opción menos convencional, pero usted puede encontrar útil esta información. Un cigarrillo sin encender se llevará a cabo en la misma forma que un cigarrillo encendido y se puede respirar a través de ella , ayudando a superar los antojos más fuertes . Asegúrese de sacar sus encendedores de distancia de un brazo para protegerse de forma inconsciente encenderlo .
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Diseñar una sesión de ejercicios de fitness riguroso y se adhieren a ella . Planifique para realizar este ejercicio durante los tiempos de su día en que usted normalmente alcanzar para un cigarrillo. Basar este entrenamiento en su nivel de condición física , pero te exijas . La gestión de sus tiempos ansias más potentes con un entrenamiento entrenará su cuerpo a buscar el ejercicio como un sustituto de fumar. Además, un riguroso entrenamiento pondrá a prueba tu nivel de condición física actual y permitirá sentir las consecuencias físicas de volver a fumar . En caso de que fumar un cigarrillo , se sentirá sus efectos en su cuerpo durante el próximo entrenamiento .
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Coloque un calendario en su pared y marcar el primer día en que usted deja de fumar , así como una marca grande para todos los días cuando usted se abstenga de fumar. Este calendario es algo que se puede ver en todos los días para ver sus marcas de éxito - medido y el espacio en su pared. Motivar a ti mismo al ver su éxito medido . Sus sustitutos de calandra más tarde los antojos con la motivación como el tiempo que pasa sin fumar aumenta .
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Plan para sus deslices . Estos momentos de debilidad no son un signo de fracaso , y usted puede preparar un plan de acción para cuando esos momentos llegan. Olvídese de su desliz y mantener las cosas en perspectiva . Un desliz es sólo eso, y su reacción a que es más importante para su éxito final. Vuelva a su estilo de vida no fumar inmediatamente y preparará sus sustitutos para el siguiente deseo.