? Medline Plus escribe que el fumar causa el 87 por ciento de las muertes por cáncer de pulmón y es perjudicial para todos los órganos del cuerpo. La única solución para los problemas de fumar es dejar de fumar . Si bien este es un proceso difícil y doloroso , hay varias opciones para los fumadores que desean dejar de fumar . La oficina del Cirujano General de los Estados Unidos informa que los fumadores idean un plan que consta de tres pasos : establecer una fecha de dejar de fumar, obtener soporte y obtener la medicina . Además , hay muchas opciones para la creación de un programa para reducir el tabaquismo gradualmente. Fije una fecha para dejar

Establecer una meta definida es la mejor manera de lograrlo. Dándose una fecha específica en la que se cerrará por completo el fumar, usted se da un punto definido a partir del cual se puede avanzar .
Eliminar Tentación

El cirujano general oficina asesora a retirar todos los accesorios que pudieran incitar a fumar , incluyendo ceniceros, paquetes adicionales o encendedores. Además, haga una regla clara que no se permite fumar en la casa.
Decir sus amigos y familia

arreglos para que alguien lo mantengan responsable . La oficina del Cirujano General recomienda hablar con su familia y amigos para que puedan animar a usted. También pueden servir como un cheque ; si tiene un desliz , una persona previamente designada para llamar , que puede recordar por qué usted está dejando de fumar y ayudar a volver a la pista.
Dígale a su médico

Su médico tendrá asesoramiento y herramientas de sonido para ayudarle a mantenerse en el camino para dejar de fumar .
Obtenga Medicina

la oficina del cirujano General recomienda que las personas que intentan dejar de fumar tienen algún tipo de nicotina complementar muy bien. Estos están disponibles en el mostrador y en varias formas, incluyendo parches, chicles o pastillas .
Haga un Schedule