? Fumadores y el tabaco abuso es considerado líder problema de salud prevenible de la nación. Cigarrillos , tabaco de pipa y de cigarros de fumar son un factor importante en numerosas condiciones de salud graves, incluyendo la boca , el pulmón y el cáncer de garganta , enfermedad cardiovascular, enfermedad cardíaca y la bronquitis crónica. Dejar de fumar reduce en gran medida sus posibilidades de contraer estos problemas de salud , y los beneficios de llevar una vida libre de humo compensa la elección de seguir fumando . Los fumadores que desean dejar de fumar tienen opciones disponibles para ayudar en el proceso de abandono del hábito , incluyendo la literatura y el asesoramiento , los medicamentos con receta , y el asesoramiento médico profesional. Instrucciones Matemáticas 1

consulte a su médico acerca de los mejores métodos para dejar de fumar. En el caso de los fumadores crónicos , los métodos estándar no pueden proporcionar el apoyo suficiente , y los medicamentos y las consultas pueden ser justificadas. Hablando con su médico permitirá un diagnóstico exhaustivo de su estado individual, y el mejor plan para dejar de fumar correctamente . Los medicamentos recetados , como Chantix , pueden ayudar a los fumadores a frenar las ansias de nicotina y reducir los efectos secundarios de no fumar . Con las opciones de venta libre existe , así, como parches y goma de mascar .
2

detener la investigación en educación de fumar. Muchos de los recursos y herramientas están disponibles para usted, a partir de datos de hecho relacionadas con las tasas de mortalidad y morbilidad , a las herramientas y estrategias para dejar de fumar. Encontrar los recursos y herramientas que funcionan mejor para usted ayudará en su búsqueda para dejar de fumar. Smokefree.gov es un recurso promovido por el gobierno para ayudar a dejar de fumar.
3

Establecer un "quit día", y planificar en consecuencia para ese día por la eliminación de todos los encendedores, ceniceros , y cualquier artículo que usted puede recordar de fumar. Lave toda su ropa y sábanas , y , y si usted fuma en el interior , se preparan para refrescar la casa para quitar el olor dejado de fumar. En el día de dejar de fumar, enfocar una hora a la vez en sobrevivir el día , ya que su primer día sin fumar es lo más difícil.
4

mismo Ocupado con actividades físicas , desde caminar hasta la jardinería , o concentrarse en una afición que le permite pensar más de la tarea en cuestión , más que el deseo de fumar . Sustitución de la naturaleza metódica de fumar con algo que disfrute aumenta sus probabilidades de éxito.
5

Consulte a amigos y familiares que han dejado de fumar , o desafiar a un amigo o familiar para dejar de fumar con usted. Crear un sistema de apoyo y participar en actividades juntos en el lugar de fumar. Comprometerse con su pareja, y hacerse mutuamente responsables , ofreciendo apoyo .