Dejar de fumar puede ser un proceso muy difícil y estresante. No sólo es un mal hábito de fumar , su cuerpo se vuelve físicamente dependiente de la nicotina en los cigarrillos . Libera nicotina sienten buenos productos químicos en el cerebro que causan una sensación de placer y alivio del estrés . Cuando usted deja de fumar, su cuerpo entra en retirada y se puede llegar a ser muy irritable y de mal humor . Esta reacción hace que sea extremadamente difícil para muchas personas para dar éxito a los cigarrillos . Pero con un poco de determinación y expectativas realistas , usted puede dejar de fumar y dejar de esas ansias de nicotina desagradables para siempre! Instrucciones Matemáticas 1

Hable con su médico. Para las personas que han intentado dejar de fumar en el pasado y han fracasado , el médico puede ser capaz de ayudarle . A veces, la dependencia física a los cigarrillos puede ser demasiado grande para algunas personas a superar . Por suerte , existen medicamentos de venta con receta que su médico puede recetarle para ayudarle a superar los efectos de la abstinencia de nicotina . Los medicamentos como Chantix bloquean los receptores de nicotina en el cerebro y evitar la nicotina de llegar a ellos. También causan un aumento en los productos químicos de recreo que es similar a los efectos de la nicotina . Esto impide que su cuerpo "necesitar " la nicotina para sentirse normal . Los antidepresivos como Welbutrin también se han demostrado para ayudar a equilibrar el estado de ánimo deprimido y la irritabilidad asociados con dejar de fumar.
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Usar la terapia de reemplazo para su ventaja. Más allá de la dependencia física es el hábito de fumar cigarrillos y la dependencia emocional /psicológica que viene con él . Una de las mejores maneras de dejar un mal hábito es reemplazarlo por uno bueno o no nocivo . Por ejemplo , en lugar de tener un cigarrillo cuando se despierte por la mañana, comer un desayuno nutritivo . Si con frecuencia camina fuera de pausas para fumar en el trabajo, continúe tomando sus descansos fuera de lo normal, pero no fume durante ellas . Use ese tiempo para alejarse del estrés de trabajo por un momento y llamar a un amigo o dar un paseo alrededor de la oficina . Tratar de cambiar por completo su rutina diaria para caber alrededor de su nuevo estilo de vida de no fumadores puede establecer que para el fracaso. Otro truco genial hacer es reemplazar el cigarrillo comida después con una pequeña paleta o chicle . Por razones de salud , lo mejor es seguir con azúcar caramelos y gomas . El aumento de peso mientras esté dejando de fumar es malo para su confianza y puede hacer que se dé por vencido. No cambie de fumar con los malos hábitos alimenticios y la comida chatarra . Elija alimentos sabios mientras que dejar de fumar.
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Incorporar el ejercicio. Comunicados de Ejercicio muchos de los mismos se sienten buenos productos químicos en el cerebro que los cigarrillos hacen. Además, a medida que su cuerpo comienza a cambiar y estar más saludable estará más motivado para seguir con sus metas de salud y el plan para dejar de fumar .
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rodearse de una buena red de apoyo. Hacer que los amigos y familiares no fumen cerca de usted. Cenar en restaurantes sólo libres de humo . Únase a un grupo de apoyo para dejar de fumar , ya sea en su comunidad , iglesia o en línea. Tener gente con quien hablar que entienda lo que está pasando y están trabajando hacia la misma meta puede realmente mejorar sus posibilidades de dejar de fumar. Si su pareja o compañero de cuarto fuma , pregunte si estarían fumar afuera y no en la casa . Estar en una casa que huele a humo puede hacer que sea casi imposible de dejar de fumar. Es algo así como tratar de la dieta cuando se vive en una tienda de donuts . Su pareja o compañero de cuarto deben respetar lo suficiente para apoyar sus esfuerzos para dejar de fumar. Si no lo hacen , a ver si te puedes quedar con un amigo o miembro de la familia hasta que las primeras semanas de dejar de fumar es una y su determinación es más fuerte .