Cómo dejar de fumar con Grupos de Apoyo

La decisión de dejar de fumar puede tener un impacto positivo en su salud . Incluso puede ayudar a su situación financiera ya que el coste de fumar cigarrillos aumenta. Si bien es importante reconocer , sólo por expresar su deseo de abandonar los cigarrillos por sí sola no dará resultados. A veces estar cerca de personas que comparten su lucha puede autorizarle para atenerse a sus objetivos. Trate de usar un grupo de apoyo para conectarse con otros que saben lo difícil que puede ser la de combatir las ansias de nicotina . Instrucciones Matemáticas 1

Confíe a dejar de fumar. Entienda que usted está a cargo de su cuerpo y sus acciones. Mientras que otros pueden influir en sus decisiones , usted tiene la última palabra en lo que realmente hacen . Escriba sus razones para dejar de fumar para recordar que usted tiene algo que probar para . Pregunte a sus seres queridos por el apoyo en sus esfuerzos , como el desarrollo de sistemas de apoyo fuertes puede ayudar a mantener la concentración , según la Sociedad Americana del Cáncer " Pasos para dejar de fumar . "
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Busque un grupo de apoyo adecuado. Elija entre una línea y un grupo de personas sobre la base de variables como su horario de trabajo y las limitaciones financieras . Tenga en cuenta que los grupos tienen diferentes horarios de reuniones y algunos incluso pueden requerir la remisión a unirse. Pida recomendaciones a sus colegas o su proveedor de atención médica que puede conducir a grupos bien establecidos.
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Sumérgete en la experiencia del grupo . Darse cuenta de que simplemente asistiendo a las reuniones no impartirá los mismos beneficios que la participación activa proporciona . Comparte tu experiencia personal sin temor a ser juzgados . Escuche los relatos realistas de lo que implica el dejar de fumar . Obtenga una visión en la lucha emocional que genera la eliminación de los cigarrillos.
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Utilice el soporte que se proporciona. Darse cuenta de que el apoyo emocional no tiene que parar en la celebración de reuniones periódicas. Mantenga la información de contacto a mano por si necesitas hablar con alguien antes de su próxima reunión. Evite sentir vergüenza de ponerse en contacto con miembros de su grupo , ya que su apoyo puede aumentar sus posibilidades de cumplir su objetivo.
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Fomentar lazos personales con los miembros de su grupo. Esto hace que sea más fácil permanecer honesto durante sus interacciones . También hace que los miembros del grupo más probable que tanto mantener y hacer preguntas acerca de su compromiso. Los ejemplos incluyen la crianza de los acontecimientos actuales de interés o compartir observaciones ingeniosas sobre lo que se siente al ser libre de humo. Planee eventos sociales que tienen lugar fuera de sus reuniones ordinarias , que también pueden servir como experiencias constructivas de formación de equipos .