La manera más efectiva de reducir los peligros de fumar es por dejar de fumar y evitar el humo de segunda mano. Debido a que la nicotina contenida en los cigarrillos es altamente adictiva , los fumadores a menudo tienen que hacer varios intentos para dejar de fumar antes de lograrlo . Después de dejar de fumar, la función pulmonar aumenta hasta en un 30 por ciento en sólo dos semanas . Después de 10 años , las células infectadas se reemplazan por nuevas células , ( ref. 1 ) reducir sus posibilidades de desarrollar ciertos tipos de cáncer o enfermedades del corazón. ( ref. 2 ) Existen varios enfoques para reducir los peligros del humo de cigarrillo a su cuerpo. Cosas que necesitará Pequeño grupo de apoyo ( opcional)
Parche de nicotina o goma ( opcional)
Mostrar Más instrucciones
Cómo reducir los peligros de fumar Matemáticas 1

no fumar. Si usted aún no fumas , no empieces. Dada la posición social del consumo de cigarrillos entre los adolescentes y los adultos jóvenes de hoy , puede tomar la fuerza de voluntad para decir no a esa primera bocanada. Sea firme y explicar a los demás que no le importa a fumar y nunca .
2

Reduzca el consumo de la cantidad que fuma antes de salir. Aunque dejar de " cold turkey " funciona bien para algunos fumadores , para la mayoría de la gente , sólo les prepara para el fracaso . Un hábito de la nicotina es altamente adictiva , y la mayoría de la gente no puede esperar para salir de noche. Algunas personas creen que la tala reducirá sus posibilidades de desarrollar enfermedades relacionadas con el tabaco , pero si usted ya fuma, es inevitable que haya hecho daño a su cuerpo . La Sociedad Americana del Cáncer ( ACS ) informa que las personas que fuman lo menos tres y cincuenta y nueve cigarrillos al día aún se enfrentan a un mayor riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y de morir a una edad más joven. ( ref. 3 )
3

Evite la exposición al humo de segunda mano. Estar cerca de las personas que fuman todavía puede poner en riesgo de enfermedades relacionadas con el tabaquismo . El ACS afirma que aquellos que inhalan el humo de segunda mano seguirá habiendo inhalar nicotina y otros químicos tóxicos contenidos en los cigarrillos. Hay un estimado de 46.000 muertes al año por enfermedades del corazón en los no fumadores que viven con fumadores , (ref. 5 ) en comparación con las 443.600 muertes de fumadores regulares en los Estados Unidos cada año . ( ref. 3 ) Para evitar el humo de segunda mano, preguntar a los que te rodean fumar afuera.