Dejar de fumar ahora y es probable que viva más tiempo. Médicos británicos fueron estudiados durante un período de 50 años con el objetivo de determinar la información sobre sus hábitos de fumar. Según el estudio , "La cesación de los 60 años , 50, 40 , o 30 años ganó , respectivamente , alrededor de 3 , 6 , 9 ó 10 años de esperanza de vida. " El mensaje es que vale la pena dejar el hábito del cigarrillo , no importa la edad que tengas ahora . Dejar de fumar no tiene por qué ser un proceso largo y dilatado . Usted puede dejar de fumar en 35 días , siguiendo un enfoque disciplinado . Instrucciones Matemáticas 1

Grabe sus hábitos en un diario durante una semana. Tome nota de exactamente cuántos cigarrillos fuma al día , cuando y donde ellos fuma, y en qué circunstancias . Escribe cómo te sientes cuando usted fuma. Agregue todos los totales de cigarrillos diarios y dividir el total por el número de días para un promedio diario. Divida su promedio diario por cuatro para determinar los niveles de cada descenso semanal.
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Reduzca fumar por su nivel de descenso semanal del número de cigarrillos que empezaste fumar. Si usted comenzó fumar un paquete de cigarrillos , en promedio , reducir su consumo de tabaco reduce a 15 cigarrillos al día . Dividir el número de horas que la intención de estar despierto en el número de cigarrillos que se le fumando ese día y en el espacio los cigarrillos durante el día . Utilice su diario para que le avise de posibles problemas.
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Reduzca nuevo por el mismo nivel de disminución semanal. Si usted comenzó fumar un paquete de cigarrillos al día , usted ahora estar fumando 10 cigarrillos. Empiece a encontrar actividades que sustituirán a fumar cigarrillos. Haga crucigramas , punto, o hacer cualquier actividad que involucre el uso de sus manos. Hacer más ejercicio. Un estudio mostró que las mujeres que recibieron un programa de ejercicios que hacer el doble de probabilidades de dejar de fumar que los que no recibieron ejercicios.
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Reduzca el incremento final del descenso semanal. Si usted comenzó con un paquete por día , ahora se le fuma 5 cigarrillos. Espacio a cabo a fin de que los tiene a intervalos iguales durante el día. Buscar nuevas actividades para llenar su nueva vida y espero estar libre de humo .
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comenzar su vida libre de humo en una nota limpia. Haga una cita para una limpieza dental por su dentista. Haga que sus muebles y alfombra limpia si usted fuera un fumador en el interior. Volver a pintar las paredes de las salas donde se fumó si es posible. Lávese las cortinas o cortinas. Ahorra hasta el dinero que sería el gasto en cigarrillos para recompensarse más tarde para dejar de fumar a largo plazo .