Dejar de fumar es una tarea difícil . Se va a tomar fuerza de voluntad y mucha persistencia. Según la Sociedad Americana del Cáncer , la nicotina es tan adictiva como la cocaína o la heroína. Sin embargo , dejar de fumar es posible con algunas recomendaciones simples que se pueden seguir sin comprar nada . Cosas que necesitará
Calendario de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

tomar la decisión de dejar de fumar para siempre y escoger la fecha en que planea dejar de fumar. Marque la fecha en el calendario como un recordatorio de la promesa que has hecho para mejorar su salud .
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Dígale a su familia y amigos cercanos acerca de sus intenciones de dejar de fumar . Hágales saber su fecha de dejar de fumar y pídales su apoyo. No te olvides de decirle a sus compañeros de trabajo. Pasan la mayor parte de los días de la semana con usted por lo que será un importante grupo de apoyo y de la red .
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Únase a un grupo de apoyo. Ser capaz de hablar con la gente que no conoces puede liberar a usted para expresar sus sentimientos , que puedan ser de utilidad .
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Salir y empezar a moverse. El ejercicio puede aliviar el estrés y calmar los nervios . Cada vez que piense en fumar , tomar un paseo. El impulso va a pasar, y le ayudará a prevenir el aumento de peso asociado a dejar de fumar.
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Practique la respiración profunda . Cada vez que respiras en imaginarse la inhalación de aire fresco en vez de las toxinas del cigarrillo . Ejercicios de respiración profunda ayudan a reducir el estrés y la necesidad de fumar .