Una sustancia llamada nicotina es lo que causa la adicción a los cigarrillos . Con el fin de superar la adicción, los fumadores de cigarrillos deben tratar de abstenerse de fumar. Esto puede ser un proceso muy difícil, ya que la nicotina señala una parte de su cerebro que hace que una persona anhela para fumar . Dado que el tabaquismo es una rutina para muchos, hay momentos en que fumar un cigarrillo es una reacción natural. Para dejar de fumar antes de dormir , la persona debe incluir otras actividades para sustituir el hábito de fumar. Instrucciones Matemáticas 1

beber al menos ocho vasos de agua al día . El consumo de agua limpia a la nicotina de la corriente sanguínea . Si este procedimiento es difícil, tratar el agua potable cuando se antoja un cigarrillo, en vez de fumar .
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Incluya un régimen de ejercicios en sus actividades diarias . Antes de ir a la cama por la noche, trate de estirar . Aliviar las tensiones en el cuerpo es una gran manera de dejar de fumar antes de acostarse.
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Brainstorm . Tómese el tiempo para evaluar lo que otros factores pueden ser la causa de la anhelan para fumar , tales como la necesidad de despejar su mente o la necesidad de aliviar el estrés.
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Crear una lista de razones para dejar de fumar . Asegúrese de que usted sabe exactamente por qué quiere dejar de fumar antes de acostarse y se recuerda cada noche.
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Contactar al (NCI ) del Instituto Nacional del Cáncer Fumar Quitline ( ver Recursos más adelante ) . Asesores para dejar de fumar están disponibles para responder preguntas , ofrecer apoyo y ayudarle a cumplir su objetivo.