Según la Asociación Americana del Corazón , el tabaquismo contribuye a un máximo de 440 000 muertes cada año . De estos 440.000 muertes , 69.000 de ellos se atribuyen a la exposición al humo de segunda mano. Existen nuevos tratamientos y consejos desarrollados cada año para ayudar a las personas a dejar de fumar con éxito . Dejar de fumar reducirá accidentes cerebrovasculares, enfermedades del corazón y los riesgos de cáncer de pulmón de manera significativa. Refuerzo Mental

refuerzo mental es su capacidad para justificar adecuadamente las razones para dejar de fumar. Es fundamental contar con una buena razón para dejar de fumar o va a ser fácil de poner y tener un cigarrillo cuando surge la oportunidad. Si usted tiene una razón poderosa que significa algo , será mucho más fácil mantener la concentración en su objetivo.

Escriba sus razones para dejar de fumar y colocarlos en un lugar visible . Un buen lugar es el espejo del baño. Esto significa que cada mañana lo primero que se lee es la razón poderosa para no fumar. Este refuerzo es útil como su mente tiene un gran impacto en lo que realmente puede lograr.
Unirse a un programa

Mientras la gente no deja de fumar por su cuenta , es mucho más éxito cuando se utiliza la ayuda de un programa . Comience poniéndose en contacto con su médico personal. Hágale saber que usted quiere dejar de fumar , pero me gustaría alguna orientación. UC Davis normalmente aconseja un régimen de tres meses que consiste en tomar una de las dos opciones posibles de la medicina .

Wellbutrin es un antidepresivo que tiene una historia de éxito en lo que respecta a ayudar a las personas a dejar de fumar . Chantix es un medicamento que ayuda a la liberación de dopamina , una sustancia química en el cerebro que ayuda a reducir la ansiedad y la sensación de abstinencia. Chantix también tiene éxito en el bloqueo de los efectos gratificantes de la nicotina.

Consejos adicionales

cambiar los comportamientos que se correlacionan con el tabaquismo. El objetivo es disociar las actividades placenteras con el tabaquismo. Esto significa que si usted disfruta de relajarse en el patio trasero a medida que la parrilla un poco de comida mientras se fuma unos cuantos cigarrillos , tomar un descanso de la parrilla.

Justo antes de decidirse a dejar de fumar para siempre , cambie la marca de cigarrillos que fuma a una marca menos sabroso . Hacer este cambio tres días antes de su fecha meta de fumar. El mismo día , comenzar un programa de ejercicios . El ejercicio puede ayudar a liberar el estrés y reducir la ansiedad , mientras que la mejora de su salud.

No fume en su auto. Se trata de un entorno común que desencadena el deseo de fumar .