Con los precios de los cigarrillos y los impuestos siguen subiendo , nunca ha habido un mejor momento para dejar de fumar. Así que aquí hay un plan para romper el hábito rápidamente. La adicción al tabaco es tanto física como psicológica. Este plan tiene como objetivo ayudar a limpiar el cuerpo de las toxinas que causan dependencia física y comportamientos correctos que refuerzan el hábito. Cosas que necesitará
5 o 6 botellas de jugo de pomelo llanura Matemáticas 1 botella grande de 500 mg de vitamina C comprimidos Madrid, 2 botellas de enjuague bucal de canela , 1 para el hogar , 1 para el trabajo Matemáticas 1 cepillo de dientes extra y pasta de dientes para viajar
6 o más paquetes de goma de mascar.
Artículos de limpieza para el hogar, el coche y la oficina de
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hacer el compromiso . Esa es una necesidad antes de iniciar cualquier plan de dejar de fumar. Piensa en todas las razones que usted debe dejar de fumar y se anota . Escriba una declaración de intenciones. Dile a tus amigos y familiares, y pedir su apoyo.
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Limpiar la casa . Destruya y deseche todos los cigarrillos (sí, todos ellos) . Tire a la basura todos los accesorios para fumar , por ejemplo , encendedores , fósforos y ceniceros. Limpie su coche, la oficina y el hogar a fondo para deshacerse del olor residual humo del cigarrillo. Algunos van tan lejos como cortinas y ropa de cama de lavado , lavado de alfombras , e incluso la pintura de las paredes.
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Iniciar el plan de siete días . Durante los siguientes siete días, beber tres vasos grandes de jugo de pomelo, una antes de cada comida. Tome 500 mg de vitamina C al levantarse , con cada comida y antes de ir a la cama. La investigación sugiere que los fumadores tienen niveles significativamente más bajos de vitamina C que otras.

Cepillarse los dientes después de cada comida y enjuague con un enjuague bucal canela. Trate de no picar entre horas . Es posible que desee comer chicle en su lugar. Si lo hace merienda , cepillarse los dientes y usar el enjuague bucal inmediatamente después. Beba mucha agua . Consuma la mitad de su peso corporal en onzas convertido cada día . ( Una persona de 200 libras necesitaría alrededor de 100 onzas de agua).