Dejar de fumar es lo mismo que ir a través de la desintoxicación de la adicción a las drogas. Su cuerpo se vuelve dependiente de la nicotina, un estimulante que afecta el cerebro en 20 segundos de fumar un cigarrillo. La dopamina es una sustancia química que es responsable de los sentimientos de placer , y la nicotina provoca que se libere dopamina en el cerebro. Este efecto se convierte en un ciclo sin fin : Debe seguir fumando para experimentar el placer , y con el tiempo , usted debe fumar más para obtener el mismo nivel de placer. Cuando deja de fumar hay varios síntomas de abstinencia que puede experimentar , pero también hay formas de ayudar a superarlos. Síntomas psicológicos

irritabilidad es uno de los efectos de dejar de fumar . Su cuerpo es dependiente de la nicotina, y la eliminación de la nicotina hace que su cuerpo entre en retirada . Este retiro también afecta a su estabilidad mental durante un periodo de tiempo. Incapacidad para concentrarse , insomnio , ansiedad y falta de paciencia también efectos psicológicos comunes de dejar de fumar y pueden ser tan difíciles de superar como la propia adicción física .
Síntomas Físicos

retiros físicos también son de esperar cuando usted deja de fumar , incluyendo dolores de cabeza, las náuseas , la congestión, los antojos de alimentos , la fatiga y aumento de peso, aunque no todo el mundo experimenta los mismos síntomas. Por lo general, los tres primeros días son los más difíciles de afrontar.
Tratamiento

Existen varios tipos de tratamientos están disponibles para ayudarle a superar la abstinencia psicológica y física síntomas . Over-the- counter parches y chicles de nicotina pueden ayudar a lidiar con la ansiedad a medida que aprende a vivir sin fumar. Los parches y chicles le ayudará a reducir gradualmente la nicotina en su sistema sin los efectos negativos del tabaco . También puede obtener los medicamentos recetados por su médico .
Cambio en los hábitos diarios

Cambiar sus hábitos diarios es clave para dejar de fumar. Por ejemplo, si usted fuma primera hora de la mañana y luego cambiar su rutina. Cambiar los patrones diarios le ayudará a dejar de asociar el fumar con todo lo que haces .
Superar los antojos

Cuando sienta la necesidad de fumar un viaje de solo durar unos tres a cinco minutos, para que pueda obtener a través de él por hacer algo físico, como hacer ejercicio. Encontrar un nuevo hobby para ocupar su mente y sus manos. La actividad física también le impedirá fumar negociación para comer .
Dieta

Muchas personas temen aumentar de peso si dejan de fumar, y es un hecho que usted comenzará a tener más antojos de alimentos. Así que optar por comer frutas y verduras en lugar de alto grado en grasas y alimentos azucarados , y beber mucha agua , lo que ayudará a eliminar las toxinas de su sistema . También puede masticar goma de mascar , sin embargo , asegúrese de elegir la variedad sin azúcar, ya que no desea reemplazar un mal hábito con otro .
Apoyo

Busque todo el apoyo que pueda de la familia y amigos , y cuando usted está experimentando retiros llaman a alguien hasta que los antojos disminuyen. Pase tiempo con otras personas que no fuman. También puede obtener ayuda a través de grupos de apoyo. No te rindas . Cuanto más tiempo se puede ir sin tabaco lo más probable es que usted tendrá éxito.