El fumar puede ser un hábito difícil de abandonar . Esto tiene mucho que ver con el hecho de que uno de los principales ingredientes de los cigarrillos , la nicotina es adictiva. Además de eso , el tabaquismo puede ser moldeado en la rutina de una. El resultado es que los que tratan de dejar de fumar necesitan mucho apoyo . Aquellos que deseen ayudar a alguien a dejar de fumar se puede utilizar este principio para guiar su ayuda. La positividad

No importa cuán pequeño sea el progreso es , elegir y hacer hincapié en lo positivo. Por ejemplo , si la persona que desea ayudar a dejar de fumar se ha conseguido reducir un solo cigarrillo de su hábito diario de fumar, le felicito por el hecho de que él está fumando un cigarrillo menos y no se centran en el número de cigarrillos que todavía está fumando . Otro buen ejemplo de hacer hincapié en lo positivo sería reconocer cuánto tiempo entre cigarrillos que se va , incluso si todavía se enciende. Esto ayudará a la persona que está tratando de dejar de ver lo que está haciendo bien en su esfuerzo por detener , y que puede ayudar al crecimiento de la autoestima que lo mantendrá motivado. Hagas lo que hagas, no le reprender o tirar todo tipo de datos, estadísticas o ultimátums en su rostro. Esto sólo se llena a la persona con la culpa adicional o le hace sentirse alienado de ti. Dado que el tabaquismo produce en muchos casos como una respuesta habitual al estrés , en realidad esto también puede hacer que sea más difícil para él dejar de fumar, incluso cuando se tiene la mejor de las intenciones.

Premios en

Ofrezca a la persona que está tratando de dejar de recompensas. Los premios ayudan , ya que sirven como metas en el que el individuo puede concentrarse ; que proporcionan un medio para el individuo para medir su éxito . Las metas también pueden ayudar a la persona a sentirse más la pena , ya que se gasta tiempo y dinero para producir la recompensa por ella cuando se hace bien. Recompensas de ejemplo incluyen un viaje al cine , ofreciendo a servir como una niñera para sus hijos por una noche, o hacer arreglos para que ella disfrute de un masaje por un profesional. También puede ofrecer una cierta cantidad de dinero por cada cigarrillo que no fuma ; ella puede utilizar el dinero para lo que desee , con la excepción (por supuesto) de las compras de cigarrillos.
Plan de Craving

Ayude a la persona que está tratando de dejar de formar un plan de deseo. La idea general de un plan de deseo es una lluvia de ideas y poner en práctica las cosas que se pueden hacer cuando un antojo golpea . Por ejemplo , usted podría formular el plan de manera que cuando el ansia golpea primero , el individuo va a dar un paseo . Si todavía quiere a fumar después de un paseo , el siguiente paso en el plan puede ser escribir en un diario. Si eso no funciona , el siguiente paso podría ser la de llamar a usted para charlar.