Fumar es ahora reconocido por la mayoría de las principales organizaciones de salud como la causa de muchos problemas de salud más importantes , incluyendo el cáncer . Es recomendable que para alguien que fuma de dejar el hábito . Algunas personas dejan de fumar al disminuir gradualmente la cantidad de cigarrillos que fuman , pero otros tienen un enfoque de golpe y completamente dejar de fumar cigarrillos inmediatamente. Para este último grupo , hay algunos consejos que pueden serle de ayuda para dejar de fumar con éxito de golpe . Rutina

Agitar el día y evitar la rutina de siempre . Es muy fácil de hacer las mismas cosas todos los días , especialmente cuando la mayoría de la gente tiene que ir a los mismos lugares a la misma hora todos los días (por ejemplo , el trabajo o la escuela ) . Rutina hace que sea fácil para que se ilumine en la misma hora todos los días , también, por ejemplo durante el descanso . Si siempre paso fuera en el tiempo de descanso para iluminar , trate de ir a dar un paseo por el interior del edificio en su lugar, o hacer una llamada telefónica a un amigo o familiar. Si usted siempre empieza con los mismos amigos a los mismos lugares después del trabajo, trate de ir a algunos de los nuevos restaurantes o participar en otras actividades. También puede asistir a algunos festivales o ferias para conocer gente nueva . Esto no significa que tenga que dejar a tus viejos amigos y actividades totalmente detrás --- simplemente significa que usted está tratando de evitar la familiaridad asociado con su hábito de fumar .
Apoyo

Obtenga apoyo. Las personas que entienden por lo que usted está tratando de hacer o que han pasado por esto antes de que usted puede ofrecer palabras de aliento a medida que trabaja a través de los síntomas de abstinencia . También proporcionan un oído atento para usted cuando se siente ansioso o duda de su capacidad para dejar de fumar . Esto hace que sea mucho más probable que su intento de dejar de fumar de golpe será un éxito . De hecho , el apoyo de amigos y familiares, cuando se combina con la educación sobre el tabaquismo , triplica las probabilidades de éxito , que es sólo el 10 por ciento y sin apoyo. Por lo tanto , encontrar amigos o familiares que pueden ser porristas para usted y que le puede ayudar a hacer retroceder a los antojos.
Perspectiva

Consigue perspectiva acerca de sus antojos. Los antojos pueden ser difíciles de vencer , pero el hecho es , que no duran para siempre. El ansia promedio dura sólo unos 3 minutos. Después de eso, se trata más de la familiaridad del hábito --- es una lucha mental, más que física . En promedio, las personas que están tratando de dejar de fumar de golpe tienen sólo unos 36 minutos de pelea física real, en base a un promedio de 12 antojos del día. Tome cada uno de los antojos de uno a la vez , y se centran en el hecho de que va a tener 1.404 minutos que no se antoja un cigarrillo. También reconoce que ya es capaz de permanecer sin fumar durante la mayor parte del día y aprovechar el éxito de que a motivarte para esos otros 36 minutos.