Los fumadores interesados ​​en dejar de fumar cara una variedad de opciones . Los fumadores ocasionales que se entregan después de una comida o mientras que la socialización es probable que encuentren menos dificultades para detenerse que un fumador de un paquete al día . Algunos pueden hacer mejor dejar de fumar abruptamente ; otros pueden beneficiarse de destete y productos libres de humo de repuesto. A menudo se necesita ensayo y error para determinar qué método es mejor para usted. Por qué es adictivo

Podría decirse que el hábito más difícil de romper , se dice que fumar para ser tan altamente adictivo debido a la nicotina , una sustancia química que altera el funcionamiento del cerebro . Es conocido como una droga " de refuerzo " , y los fumadores quiere que a pesar de sus efectos dañinos . Fumar hace que el corazón lata más rápido , constrictsf las venas y aumenta la presión arterial. Los efectos a largo plazo pueden incluir cualquier cosa, desde la tinción de los dientes , envejecimiento prematuro, enfermedades de las encías y la infertilidad a enfermedades graves como el cáncer , enfermedades del corazón , derrame cerebral , asma y un sistema inmune debilitado.

Métodos Renunciar al

el método "de golpe " , en el que un fumador deja de inmediato, es la más simple, pero también tiene la más alta incidencia de recaídas. Si el pavo frío es su opción , usted necesitará mucho refuerzo - . Tales como un sistema de apoyo fuerte o algo para ocupar el lugar de fumar , como la goma de mascar o ejercicio

Para quitarse la costumbre , poco a poco reducir en el número de cigarrillos que fuma al día . Recurrente es también fácil con este método.

Varias compañías fabrican productos de goma de nicotina para ayudar a los fumadores dejar de fumar. Las marcas incluyen Nicorette , Nicoderm y Commit. Estas gomas trabajan por la liberación de una pequeña cantidad de nicotina en su sistema, lo que facilita la ansiedad y los síntomas de abstinencia. Estas ayudas se han reportado para aumentar la tasa de éxito entre los que dejaron de fumar hasta en un 30 por ciento, y para ayudar a combatir el aumento de peso que fuma miedo cuando dejan de fumar .

También disponible como una ayuda para dejar de fumar en el pathc nicotina, que se asemeja a un gigante Band -Aid y funciona de manera similar a los productos de goma de la nicotina por el también administrar pequeñas cantidades de la droga para ayudar con la ansiedad y el proceso de destete . Dependiendo de la fuerza de la nicotina es necesario, el parche se lleva en el cuerpo entre 12 y 24 horas al día ; uno se coloca en un área diferente de la piel cada vez . Esta técnica se ha dicho que es muy eficaz en el manejo de los síntomas de abstinencia . Pero , a pesar de que ya no se está exponiendo a los pulmones para el alquitrán y el humo , todavía estás poniendo la nicotina en su cuerpo. Así que si no tiene éxito , lo mejor es pasar a otro método , más temprano que tarde.