El consumo de cigarrillos es la causa principal de muertes relacionadas con cáncer en los Estados Unidos, según la Sociedad Americana del Cáncer. El consumo de tabaco es responsable de casi una de cada cinco muertes. Dejar de fumar puede resultar en beneficios inmediatos para la salud. Cada cigarrillo que fumas daña los pulmones, los vasos sanguíneos y las células de todo el cuerpo , de acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Hacer un Plan de Juego

Planificación cuándo y cómo va a dejar de fumar puede ser de gran ayuda cuando se trata de dejar de fumar , según HelpGuide.org . Elija una fecha dentro de los próximos meses y dejar que los miembros de su familia y amigos cercanos sepan cuando usted planea dejar de fumar. Decida si usted va a dejar de fumar abruptamente en la fecha de finalización o si usted va a disminuir en los días antes de salir . La mayoría de las personas optan por dejar de fumar abruptamente , pero si usted no piensa que va a trabajar para usted, trate de fumar sólo la mitad de un cigarrillo cuando un antojo por una semana o dos antes de la fecha de dejar de fumar. Deshágase de todos los cigarrillos antes de la fecha de abandono - no mantenga extras por si acaso . Es más fácil evitar caer en un momento de debilidad si usted tiene cigarrillos alrededor.
Haga una lista de las razones para dejar de

Hacer una lista de las razones por las que desea dejar de fumar puede hacer que dejar de fumar para siempre más fácil. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades enumera en general una mejor salud, una mayor sensación de control y la falta de apego, dando un buen ejemplo a sus hijos y la protección de los seres queridos que le rodean de potencialmente dañinos del humo de segunda mano como razones comunes los fumadores quieren dejar de fumar . La razón que usted quiere dejar de fumar no es importante , siempre y cuando lo que realmente es un factor de motivación en su decisión de dejar de fumar. Las personas con una razón para dejar de fumar son a menudo más éxito en sus esfuerzos.
Terapia de Reemplazo de Nicotina

terapia de reemplazo de nicotina es beneficiosa para muchos fumadores de toda la vida con un fuerte adicción física a la nicotina. Reemplazos de nicotina más comunes de venta libre incluyen goma de mascar , pastillas y parches que liberan nicotina en su torrente sanguíneo. Los aerosoles nasales y los medicamentos en forma de pastillas también están disponibles de su médico. Cualquiera que sea el sistema de reemplazo de nicotina que usted elija, siempre siga su médico y las instrucciones del fabricante al usar productos de reemplazo de nicotina diseñados para ayudar a dejar de fumar .
OBTENER AYUDA

Si desea dejar de fumar, usted no tiene que hacerlo solo . Muchas áreas tienen grupos de apoyo que se reúnen en persona . Si usted no puede encontrar un grupo de apoyo en su área o no tienen tiempo para los grupos en persona , hay grupos en línea y grupos de teléfono que pueden ayudarle a dejar de fumar. Para algunas personas, simplemente ser capaz de hablar de la dificultad de dejar de fumar puede ayudar a la sala de los antojos , aunque los antojos golpean mucho tiempo después de su último cigarrillo .