Superar una adicción al tabaco requiere una buena dosis de voluntad y paciencia. Es una de las sustancias más difíciles de retirarse de , tanto física como psicológicamente , pero muchas personas han encontrado la manera de apagar el último cigarrillo. Algunos han estado fumando durante unos pocos años ; otros sostenían un hábito de toda la vida y tuvieron éxito en dejar de fumar. Preparación para dejar de fumar puede parecer desalentador, y habrá períodos de malestar, pero pasará y te dejará con un futuro más saludable . Instrucciones Matemáticas 1

Compra ayudas para dejar de fumar . Hay un número de productos disponibles para ayudar a aliviar el malestar de retirar físicamente de tabaco. Los parches de nicotina y las encías son muy populares , pero también hay tés y otros remedios que pueden ayudar. Haga una pequeña investigación o hable con su médico acerca de lo que funciona mejor para usted.
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Asistir a una clase para dejar de fumar . Pregunte en su oficina local de salud pública si hay clases para dejar de fumar en su área. Se pueden ubicar en los hospitales o, a veces en centros comunitarios o colegios . Estas clases están diseñadas para presentar información sobre cómo dejar de fumar en un ambiente de apoyo con otras personas que están dejando .
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Vaya a reuniones Nicotina Anónimos. Estas son reuniones de grupos de apoyo gratuitos donde la gente puede reunirse y discutir sus experiencias en torno a renunciar a una adicción al tabaco. Nicotina Anónimos se basa en un programa de recuperación de 12 pasos y está basado espiritualmente , aunque ninguna religión específica es reconocido en la literatura.
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Inscribirse en un gimnasio u otro programa de acondicionamiento físico . Esto ayudará a aliviar algo de la tensión física de dejar de fumar , así como ayudar a continuar el compromiso con su salud en general . Usted puede ser agradablemente sorprendido por la rapidez con que su cuerpo comienza a curar al cabo de poco tiempo de dejar de fumar.
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Utilice la acupuntura. La acupuntura ha ido ganando más popularidad en los últimos años como una herramienta viable para ayudar a aliviar los síntomas de abstinencia de la nicotina . Consulte con su proveedor de seguros como algunos ahora permiten la acupuntura sea cubierto.
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Mantenga una dieta saludable. Mucha gente va a reemplazar los cigarrillos con otras sustancias , mientras que están pasando por las primeras etapas de dejar de fumar. Si puede, trate de tomar decisiones saludables en esa área. En lugar de caramelos o paletas, trate de hacer que la fruta fresca , hortalizas o frutos secos en torno a picar.
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Tómelo fácil para ti . Deja que tus amigos y familiares que te está dejando de fumar , para que puedan ser de apoyo . Calendario cosas que serán agradables y relajantes , mientras que usted está en su primer par de semanas de dejar de fumar . Con el dinero que se ahorra por no fumar , podrá disfrutar de una noche con amigos, una visita al spa, o programar un masaje, que se merece un poco de mimo durante este período.