Qué esperar cuando dejar de fumar

Dejar de fumar es una de las cosas más difíciles que tendrá que hacer. Tentación física y psicológica le hará mal humor. Usted puede reincidir en alguna ocasión y sucumbir a la tentación. Establecer un sistema de recompensas para ti mismo , y tratar de ser fuerte. Usted puede hacerlo . Efectos físicos de dejar de fumar

esperan arrojar mucha mucosidad como los pulmones limpian solas. Las papilas gustativas ya no están siendo apagados , así que la comida tendrá mejor sabor . Usted tendrá menos dolores de cabeza y menos irritación estomacal .

Advertencias Antojos

Su cuerpo es físicamente adicto a la nicotina , por lo que va a pasar por algún retiro. Bajando con parches de nicotina y chicles de nicotina puede ayudar . Los antojos de la nicotina a menudo se sienten como el hambre , por lo que espere de 10 a 15 minutos antes de comer para estar seguro.
Identificación de debilidades y disparadores

Fumar también tiene convertido en una parte psicológica de su vida. Usted va a querer tener un cigarrillo con el alcohol, el café, después de las comidas y al socializar con ciertas personas o hablar por teléfono. Encuentra otra forma de ocupar sus manos - chupe caramelos , mastique chicle o meditar con respiraciones profundas hasta que la situación haya pasado Frame
Tiempo de disparadores

Algunas personas . son capaces de dejar de fumar de golpe , mientras que otras requieren más de un programa de bajada . Antojos será más fuerte en la mañana y en la marca de tres días.

Beneficios de dejar de fumar

Una vez superadas estas partes difíciles iniciales del proceso de retirada , usted comenzará a sentirse más saludable y con más energía . Su cuerpo también comenzará a recuperarse de todos los daños causados ​​por el tabaquismo , lo que reduce el riesgo de efectos a largo plazo .