Según la Sociedad Americana del Cáncer, el consumo de tabaco es responsable de 1 de cada 5 muertes en los Estados Unidos - casi 443.000 cada año . Más de 200.000 personas son diagnosticadas con cáncer de pulmón cada año en los Estados Unidos, por lo que es la principal causa de muerte por cáncer , a pesar del hecho de que es la forma de cáncer más prevenible . Dejar de fumar puede ser difícil para muchas personas, especialmente los fumadores de toda la vida con un hábito de un paquete al día . Sin embargo , hay algunas cosas que usted puede hacer para dejar de fumar de forma natural sin la ayuda de drogas . Dejar de fumar lo antes posible, y por una buena , puede reducir su riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con el tabaco . Haga un plan y anótelo

Hacer un plan para ayudar a dejar de fumar en realidad puede hacer que el proceso difícil más fácil, según la Clínica Mayo. Cuando usted decide dejar de fumar, fijar una fecha tope. Escriba sus razones para dejar de abajo, ya sea a causa de su salud, la salud de sus hijos o porque quieren ahorrar dinero . Las razones específicas no son importantes , siempre y cuando ellos son su verdadera motivación para dejar de fumar . Mantenga su lista consigo , y cuando se tiene la necesidad de fumar , lo saca para ayudarle a mantenerse fuerte.
Cut Back Gradualmente

mayoría de los fumadores tienen éxito dejar de fumar fijando una fecha tope y dejar abruptamente en esa fecha , de acuerdo con la Clínica Mayo. Pero si usted ha intentado eso y no funciona , recortando poco a poco puede producir mejores resultados. La Clínica Mayo recomienda retrasar su primer cigarrillo del día , fumando sólo la mitad de cada cigarrillo y el comercio de una rotura del humo para la actividad física . Incluso 30 minutos de actividad física pueden ayudar a reducir las ansias de nicotina .

Formar nuevos hábitos

Muchos fumadores son propensos a sentir la necesidad de fumar cuando están en situaciones en las que habitualmente fuman , al igual que en un bar o en frente de la televisión, según la Clínica Mayo. Si bien puede no ser capaz de evitar todos los lugares que solía fumar , como el trabajo, por ejemplo, hay algunos que usted puede evitar mientras estás renunciando . Cuando hay que visitar los lugares o realizar actividades en las que participó el fumar, hacer algo más para mantenerse ocupado . Mastique chicle , usar una pelota anti-estrés o tener una merienda saludable.
Busque apoyo

Dile a tus amigos, familiares y compañeros de trabajo que usted está dejar de fumar . Las personas que se preocupan por usted le apoyarán . Recomendar a los amigos cercanos y miembros de la familia por qué es importante para que usted pueda dejar de fumar. Después de haber gente que te importa que te recuerdan por qué quiere dejar de fumar cuando un antojo puede ser suficiente para ti luchar con éxito la necesidad de fumar . En persona , grupos en línea y soporte telefónico puede ayudar también.