Dejar de fumar es notoriamente difícil , pero se puede hacer mucho más fácil con un poco de ayuda . Hay muchos servicios y grupos de apoyo que ofrecen ayuda gratuita para dejar de fumar . Si lo que comenzó a fumar recientemente o es un fumador veterano, usted está obligado a encontrar el apoyo que necesita . Recursos Locales

Muchos fumadores encuentran grupos de apoyo muy útil al dejar de fumar . Nicotine Anonymous ( NicA ) es un grupo de apoyo para los fumadores que tratan de dejar el hábito que tiene sucursales en todo el mundo . Los miembros de NicA siguen un programa de recuperación de 12 pasos en curso a su propio ritmo , y no hay obligación de pagar cuotas ni honorarios para ser miembro . Sin embargo , la organización es autosuficiente , por lo que cada grupo tendrá que conseguir suficientes donaciones para cubrir los gastos de alquiler, refrescos y libros. Busque un grupo de NicA en su área , visite el sitio web NicA . Otras organizaciones que cuentan con grupos de apoyo locales gratuitas , como la Asociación Americana del Cáncer , la Asociación Americana del Pulmón y el Instituto Nacional del Cáncer.
Soporte Online

Gracias a Internet , ahora es posible para encontrar su propio grupo de apoyo virtual para dejar de fumar. Algunos servicios en línea cuestan dinero, pero muchos otros requieren nada más que su registro y el deseo de dejar de fumar. La página web QuitNet ha estado funcionando desde 1995 . Recursos generados por QuitNet incluyen un calendario en línea y la revista para el seguimiento de su progreso, y tableros de mensajes donde se puede conectar con otras personas en su situación.
Información de expertos

El gobierno de los EE.UU. incluso ha tomado medidas para ayudar a dejar de fumar mediante la publicación de una guía en línea gratis en Smokefree.gov con amplio asesoramiento sobre la preparación para dejar de fumar , la gestión de los retiros y los antojos , y mucho más . El sitio web también proporciona Smokefree.gov números de teléfono de llamada gratuita que puede llamar para obtener información gratuita sobre cómo dejar de fumar y enlaces a organizaciones nacionales que ofrecen asesoramiento y soporte técnico gratuito . El Instituto Nacional del Cáncer ofrece un servicio gratuito de mensajería instantánea en línea que te permite chatear en vivo con un especialista en información que contesta a sus preguntas sobre cualquier cosa referente a dejar de fumar.
Manejo Antojos

a veces , las palabras de sabiduría de los expertos o compañeros fumadores que tratan de dejar de fumar no son suficientes para evitar que el tabaquismo. Si necesita algo de la nicotina para conseguir que a pesar de los síntomas de abstinencia , póngase en contacto con su departamento de salud local y ver si le da a los parches de nicotina gratis . También puede buscar en línea para encontrar cupones para los parches de nicotina gratis . Los departamentos de salud en algunas zonas pueden tener programas que te pondrán en marcha con un consejero gratuita que le ayudará a diseñar un plan personalizado para dejar de fumar.

Consideraciones

Hay muchas personas tratan de dejar de fumar, por lo que puede ser útil para conectar con ellos y recibir apoyo . Para asegurarse de que su intento de dejar de fumar es un éxito , establecer una fecha de dejar de fumar, date el gusto de cada día te las arreglas para mantenerse sin fumar , y encontrar personas de ideas afines en línea o en persona. Dejar de fumar es difícil, pero al hacer la mayor parte de toda la ayuda gratuita para usted, usted estará bien en su manera de vivir una vida libre de humo .