La nicotina es una droga altamente adictiva , como la cocaína o la heroína. Algunos de los síntomas de abstinencia de nicotina comunes incluyen dolor de cabeza , insomnio , depresión , mareos e irritabilidad. Para dejar de fumar mucho más fácil, siga estos pasos para evitar experimentar síntomas de abstinencia total. Cosas que necesitará
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Palillos
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decidir sobre una fecha y un plan para dejar de fumar. ¿Vas a usar la terapia de reemplazo de nicotina (NRT) Los tratamientos? Si es así , inicie el tratamiento con alrededor de 1 semana antes de la fecha de abandono . Hay tanto los de venta libre y recetados tratamientos NRT que pueden ayudar a aliviar los síntomas de abstinencia de nicotina . Tratamientos NRT Over-the - counter incluyen pastillas de nicotina, parches de nicotina y chicles de nicotina . Prescripción tratamientos NRT incluyen Aerosol nasal, inhaladores y pastillas. Hable con su médico antes de dejar de fumar si usted está interesado en los medicamentos recetados de la NRT .
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Explora remedios naturales para aliviar los síntomas de abstinencia de nicotina . Algunos suplementos de hierbas conocidas por ser útiles incluyen la avena sativa , lobelia, ginseng y kola gotu . Muchas personas también encuentran éxito en el alivio de los síntomas de abstinencia físicos y mentales con los tratamientos alternativos, como la terapia conductual , la acupuntura y la hipnoterapia .
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Entender que la TSN y hierbas sólo se ocupan de los síntomas físicos de la abstinencia . Los efectos psicológicos de dejar de fumar puede ser tan problemático. Para la mejor oportunidad de éxito , combinar diferentes tratamientos para tratar tanto los síntomas mentales y físicos de la abstinencia . Hablar con otras personas que están en los zapatos puede ayudar a mantener su mente de los síntomas de abstinencia y le dará más fuerza de voluntad. Busque un grupo de apoyo en línea o en su área local antes de la fecha de abandono . Dile a tus amigos fumadores que no fumen a su alrededor, y deshacerse de todos los cigarrillos antes de la fecha de abandono de frenar el impulso de fumar .
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agua o jugo en lugar de alcohol o la bebida del café , que son bebidas que tienden a inspirar el deseo de fumar . Encontrar una manera diferente de relajarse y aliviar el estrés en lugar de fumar , como el yoga , la meditación o ejercicio. Manténgase distraído por ocupar una afición como la jardinería o hacer punto.
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Reducir la necesidad de fumar por estar preparado con un montón de sustitutos orales. Abastecerse de artículos como palillos de dientes, agitadores de café , popotes , goma de mascar , caramelos duros y ramas de canela .