Con el fin de dejar de fumar de forma permanente debe tener un plan. Es muy difícil dejar de fumar . La mayoría de los fumadores que intentan dejar de fumar fallan de forma permanente. Pero se puede hacer si usted está decidido y firme . Tome algunas precauciones a la hora de dejar de fumar para prevenir una recaída y antes de saber que usted será considerado un no fumador . Cosas que necesitará
Will Power
Determinación
parches de nicotina Nicotina
Encías
Encías
Hard Candy de
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Matemáticas 1

usar un parche de nicotina en el brazo para evitar que la abstinencia de nicotina grave. Lea las instrucciones de la caja para garantizar la máxima eficacia. Destete a sí mismo de la nicotina aumenta lentamente el éxito. Si usted quiere dejar de fumar de forma permanente , el uso de un parche de nicotina es una gran idea .
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Mastique goma de mascar de nicotina. Cada vez que tenga un antojo de fumar, mastique un chicle de nicotina. La goma hace dos cosas ; que ayuda a calmar la ansiedad por darle a su cuerpo la nicotina que necesita, y le permite a su boca la satisfacción oral que renunciaste al dejar de fumar .
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Mantener encías y caramelo duro con usted en todo momento . Una de las mayores quejas de las personas que dejan de fumar , es el aumento de peso . Cuando el cuerpo ansía la nicotina muchas veces una persona va a agarrar la comida en un intento de deshacerse de la molestia. Debido a que el cuerpo no es el deseo de alimentos, el malestar no se alivia ; por tanto, más se come . Cuando un deseo vehemente golpea , el pop de un pedazo de goma de mascar o un caramelo en la boca, no la comida
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Ir a dar un paseo durante los tiempos difíciles. ; especialmente después de una comida. Para muchos fumadores , el cigarro después de la comida es la mejor . Tan pronto como termine su comida , se levanta de la mesa y salir a caminar . Después de un tiempo , el hábito de coger un cigarrillo se irá, pero hay que cambiar el cigarrillo por un paseo. Los hábitos son difíciles de romper , pero con firme determinación , que se pueden romper .
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Mantenga a mano un cuaderno . Haga una lista de cada vez que se le antoja un cigarrillo. Es importante prestar atención a los factores desencadenantes. ¿Qué haces cuando el ansia golpea ? Esto asegurará un mayor éxito para dejar de fumar de forma permanente. En lugar de ser atrapado con la guardia baja , se irá acostumbrando a esos momentos cuando se le antoja un cigarrillo más. Estar preparado es la mitad de la batalla.