El cese de su hábito de fumar puede ser un problema, especialmente para aquellos que han estado fumando durante años, y " pavo frío " no es la mejor manera para que estos individuos. Sigue leyendo para saber cómo dejar de fumar poco a poco . Instrucciones Matemáticas 1 p Lo creas en ti mismo. Crea que usted puede dejar de fumar. Algunas personas no pueden dejar de fumar , ya que tienen una baja autoestima . Piense en algunas de las cosas más difíciles que ha hecho en su vida y darse cuenta de que usted está decidido a dejar de fumar. Para algunas personas , esto puede requerir una gran cantidad de esfuerzo.
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Visualizar dejar de fumar. Escriba por qué quiere dejar de fumar . Las razones pueden incluir: vivir más , sentirse mejor , lo hace por su familia , el ahorro de dinero , oler mejor, encontrar a un compañero con más facilidad y así sucesivamente. ¿Sabes lo que es malo en fumar y usted sabe lo que obtendrá al dejar de fumar . Trate de poner esto en el papel y la lectura de todos los días.
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Pida a sus familiares y amigos para apoyar su decisión de dejar de fumar. Pídales que ser totalmente solidario y sin prejuicios. Hágales saber de antemano que probablemente será irritable e incluso irracional , mientras que usted se retira de fumar. La mayor parte del tiempo, si le preguntas a tu familia, ellos te ayudarán . Si usted tiene familiares que fuman , pregunte a sus amigos cercanos para pedir ayuda.
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Establecer una fecha de dejar de fumar y pida ayuda a su médico . Decida qué día va a aplastar a sus cigarrillos para siempre y si usted necesita ayuda con esto, pregunte a su médico en busca de ayuda médica. Anote la fecha y el plan para que deje de hacerlo. Prepare su mente para el primer día del resto de tu vida . Usted podría incluso tener una pequeña celebración cuando se fuma su último cigarrillo , o en la mañana de la fecha de abandono . Cuando su fecha de abandono llega y usted todavía tiene antojos, discutir las posibilidades de venta con receta a su médico. Hay unos pocos tipos de medicamentos que son grandes en ayudar a dejar de fumar .
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recortar en cigarrillos gradualmente hasta que su conjunto renunció fecha llega. Maneras de reducir gradualmente pueden incluir la planificación de cuántos cigarrillos usted realmente va a fumar cada día hasta que su fecha de abandono , por lo que el número al que fuma más pequeño cada día , el cambio de las marcas por lo que no gusta fumar tanto, o dar sus cigarrillos a otra persona por lo que usted tiene que preguntar por ellas cada vez que quiera fumar .
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Beba mucha agua y masticar chicle durante su viaje para dejar de fumar. El agua es muy bueno para usted de todos modos, y mucha gente no bebe suficiente. Esto ayudará a eliminar la nicotina y otras sustancias químicas de su cuerpo . La goma de mascar puede ayudar a reducir los antojos por el cumplimiento de cualquier deseo orales que usted pueda tener. Se recomienda beber ocho a 12 vasos de 8 oz líquidas de agua cada día y todos los días o cada dos días, comprar un paquete de chicles para ayudar.