Mojar, un término usado para describir la acción de tomar una porción de tierra o tabaco picado conocido como tabaco , puede causar muchos problemas de salud , incluyendo el cáncer de la boca , la caries dental , retracción de las encías y enfermedades de las encías como la gingivitis y la enfermedad periodontal . Sin embargo , inmersión también puede referirse a la utilización de otros productos de tabaco sin humo , incluidos el tabaco para mascar , tabaco soluble y el tabaco comprimido. Es probable que usted ya conoce los peligros de la inmersión, pero dejar de fumar puede ser difícil. Aunque dejar de fumar tendrá la fuerza de voluntad , puede utilizar uno o todos de una variedad de maneras de hacer el proceso más fácil y ayudarle a mantenerse libre de tabaco para siempre. Plan para dejar

La mejor manera de dejar de usar el tabaco sin humo es elegir una fecha para dejar y hacer un plan de dejar de fumar , según el Instituto Nacional de Investigación Dental y Craneofacial . Elija una fecha para dejar de fumar que se trata de una semana de distancia , incluso si se siente listo para dejar de fumar en este momento . Tomarse el tiempo para prepararse es beneficioso. Haga una lista de razones por las que quiere dejar de fumar y manténgala con usted en todo momento .
Antes de su fecha final

Algunos usuarios de tabaco sin humo es más fácil cono su uso gradualmente , conduciendo hasta que dejaron de fumar mediante el uso de la mitad de su cantidad habitual de tabaco sin humo. Otros encuentran que el uso de tabaco sin humo justo hasta su fecha de dejar de fumar, a continuación, dejar de fumar abruptamente , también conocido como " ir de golpe " que es correcto para ellos. No forma correcta o incorrecta de dejar existe : Decida lo que crees que va a funcionar mejor para usted y aferrarse a él
pedir ayuda

Renunciar sin humo. tabaco por su cuenta puede ser muy difícil . Cuando esté listo para salir , usted debe conseguir el apoyo de amigos , familiares, compañeros de trabajo, un médico , un consejero o a través de sus reuniones locales Nicotina Anónimos y grupos de apoyo . Si no tienes a nadie que te puede llegar a dejar de fumar para la ayuda , y usted no puede encontrar un grupo de personas en su área, obtener el apoyo de una línea telefónica , como dejar de fumar 800-QUIT-NOW ( 800-784 - 8669 ) o de un grupo en línea . Muchos empleadores también ofrecen programas de tratamiento o proporcionan acceso a especialistas en el tratamiento del tabaco que están certificados para proporcionar un tratamiento para la dependencia del tabaco. El apoyo adecuado puede ayudar a luchar contra los antojos cuando golpean y mantenerse fuerte hasta que su deseo de usar tabaco sin humo disminuye .
Considere los productos de reemplazo de nicotina

La adicción al tabaco , ya sea que está utilizando el tabaco sin humo o fumar cigarrillos , es tanto mental como física , según la Sociedad Americana del Cáncer. Los productos de reemplazo de nicotina , como chicles de nicotina , parches , pastillas , inhaladores y aerosoles nasales pueden ayudar a reducir los síntomas de abstinencia , como ansiedad , dolor de cabeza , irritabilidad y ansiedad por el tabaco ; además , estos productos pueden ayudar a reemplazar el acto físico de usar tabaco sin humo, la fijación oral . Las drogas como el bupropión , nortriptilina, clonidina o la vareniclina puede ayudar también , pero el uso de estos medicamentos debe ser supervisado por un médico. Los medicamentos orales se utilizan a veces en combinación con acción corta terapias de reemplazo de nicotina como goma de mascar o pastillas, según la Clínica Mayo. Los síntomas de abstinencia son por lo general en sus peores 12 a 24 horas después de dejar de fumar, informa Medline Plus , y la mayoría de los síntomas va a pasar dentro de una semana de dejar de fumar , incluso para los grandes fumadores .