Dejó un paquete de cigarrillos es una de las cosas más difíciles para los fumadores a hacer , especialmente si usted ha estado fumando durante mucho tiempo y está en un período difícil o triste en su vida. Hay una serie de razones que usted puede desear a fumar menos cigarrillos y con algunos cambios en sus hábitos diarios , se puede fumar menos en unos pocos días . Instrucciones Matemáticas 1

Identificar cuando se fuma cada día y descubrir los factores desencadenantes para fumar. Es probable que tenga un cigarrillo después de cada comida , durante sus descansos en el trabajo , y en el coche . Otras veces puede ser cuando usted está en el equipo, en frente de la televisión, salir con los amigos y con su taza de café por las mañanas .
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Establecer una meta realista para usted mismo. Mira a sus listas de dónde y cuando se fuma y compararlo con su meta. Digamos que usted eligió para reducir a la mitad de un paquete al día , es decir diez cigarrillos al día . Planee con anticipación para el día siguiente, cuando se le eligió para fumar .
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plan para el éxito y tratar de organizar su agenda para incluir los lugares de no fumadores a los que ir y amigos no fumadores que hacer cosas con . Si está prohibido fumar en los establecimientos que frecuentas y hacer las cosas con las personas que no fuman nada más, esto va a ayudar a cumplir con su objetivo.
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Reduzca un poco a la vez . Intente cortar sólo una o dos cigarrillos de hacer las maletas al día. De esa manera no hay tanta presión para dejar de fumar por adelantado tanto derecho . Una manera de hacerlo es mediante la reducción de un tiempo o lugar que fuma cada día , al igual que en el coche o en ciertas habitaciones de su casa.
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alista un compañero que recortar con usted. Decirle amigos y familiares lo que planea hacer . Usted se sorprenderá de lo fácil sofocar los cigarrillos adicionales será con el apoyo y las expectativas de sus amigos y familiares .
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prepararse para fuertes impulsos con refrigerios saludables , como las zanahorias , pasas y azúcar caramelos duros . Mantenga una botella de agua con usted y abastecerse de goma para ayudar con los antojos orales. El ejercicio o participar en actividades deportivas para mantener su mente alejada del cigarro .