Establecer una fecha para dejar de fumar es un gran problema. Le permite tomar medidas y tener un plan de empresa en lugar de sólo pensar en que va a dejar de fumar " algún día". Es importante elegir una fecha que trabaje para usted y luego seguir comprometidos con él. Deje un poco de tiempo para acostumbrarse a la idea y llegar preparado para el reto. Instrucciones Matemáticas 1

Piensa en tu calendario para el próximo mes o dos . Elija una fecha que no se encuentra en medio de un período de estrés , como un evento familiar o fiesta importante .
2

Escoja un día específico dentro de los próximos uno a dos meses a contar de su fecha final . Elija una fecha aleatoria o una fecha especial como un aniversario o un cumpleaños. Dése el tiempo suficiente para preparar y elaborar un plan, pero no tanto tiempo que usted puede cambiar de opinión.
3

Tome la fecha en serio. Comprométase a dejar de fumar en ese día.
4

Círculo de la fecha en sus calendarios . Escríbelo en pedazos de papel para poner en cada paquete de cigarrillos que usted fuma hasta su fecha de dejar de fumar.
5

Prepárese para el día dejar de fumar mediante la reducción de la cantidad que fuma poco a poco , la búsqueda de sustitutos orales saludables como zanahorias y azúcar caramelo, y encontrar cosas que hacer con las manos . Iniciar un nuevo pasatiempo . Aprenda la respiración profunda y otras técnicas de relajación . Inicie una rutina de ejercicios .
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Planee con anticipación pensando en cómo va a hacer frente a situaciones de estrés.
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ayudas de compra como los parches o pastillas unos 10 días antes de dejar de fumar fecha . Si usted está planeando sobre el uso de un producto determinado, consulte con su médico .