El poderoso impulso de fumar se debe a múltiples factores desencadenantes , incluyendo su adicción física a la nicotina , la necesidad psicológica y habitual al humo y los desencadenantes sociales. Debes luchar contra los tres disparadores de superar el impulso de fumar . No te rindas si usted experimenta una recaída. La mayoría de los fumadores hacen varios intentos para dejar de fumar antes de quedar libre de humo . Instrucciones Matemáticas 1

Pregunte a su médico acerca de los productos de reemplazo de nicotina u otras ayudas para dejar de fumar . Ensayar con productos de venta libre como los parches de nicotina y goma de mascar de nicotina. Otros productos, como las pastillas de bupropion SR, los inhaladores de nicotina y spray nasal de nicotina requieren una receta médica .
2

Salga a caminar después de las comidas . Reemplazar un hábito , el tabaquismo, con un hábito de hacer ejercicio . Esta es una excelente manera de abordar los problemas de aumento de peso después de dejar de fumar.
3

Patrocinar bares y restaurantes libres de humo. A medida que su sentido del olfato vuelve , se puede apreciar aromas fragantes de cocina en lugar de humo rancio .
4

Busque el apoyo de sus amigos y familiares . Si asocia con los fumadores , lo más probable es que han intentado dejar de fumar al menos una vez . Encuentra un ex fumador puede llamar para la ayuda cuando el impulso es abrumadora.
5

Saber que los cigarrillos son tus favoritos . Desaparecidos estos cigarrillos puede desencadenar los impulsos más fuertes . Decidir qué métodos de afrontamiento de usar durante estos impulsos antes de que ocurran .
6

Llevar bajos reemplazos bocado grasa para los cigarrillos . Elija alimentos que usted siente que son incompatibles con el tabaquismo. Las opciones populares incluyen productos lácteos bajos en grasa , trozos de zanahoria , chicles , caramelos o semillas de girasol.
7

Reemplaza tus pausas para fumar en el trabajo con una merienda saludable y un cepillado de dientes sesión. Recoge un crucigrama y disfrutar el hecho de que usted no tiene que soportar las inclemencias del tiempo para encontrar un lugar para fumar .