Fabricado a ser adictivo , cigarrillos y otros productos del tabaco son a menudo difíciles de eliminar de su vida una vez establecida la adicción. Pero , las razones físicas , sociales y financieros para dejar de fumar son tantos en número que pocos fumadores que no han intentado dejar de fumar en un momento u otro . Es posible dejar de fumar con éxito con algunos pasos bien apoyado . Instrucciones Matemáticas 1

Crear un plan y elegir una fecha para dejarlo . Si usted está tomando un antidepresivo para ayudar a dejar de fumar , la mayoría de los médicos recomiendan que se tome el medicamento durante dos semanas antes de dejar de fumar.
2

Recomiende a sus conocidos que usted va a dejar de fumar y en qué día . Esto les dará una advertencia razonable si no te pareces a ti mismo justo después de dejar de fumar, y se le animará a mantener su palabra .
3

Recopilar toda la ayuda que pueda. Tratar de convencer a su cónyuge o pareja o un amigo para dejar de fumar con usted. Únase a un grupo de apoyo en línea o encontrar uno en su área.
4

Retire todos parafernalia de fumar en su día de dejar de fumar. Deseche todos los cigarrillos sobrantes , ceniceros y encendedores .
5

Manténgase ocupado en todo momento durante los primeros días . Ir a restaurantes donde no se permite fumar, practicar un deporte , trabajar en pasatiempos. Recuerde que los antojos serán frecuentes , pero que no duran tanto tiempo.
6

Celebrar los hitos de dejar de fumar . Prométase algo nuevo si se puede ir en dos días, una semana , un mes sin fumar. Usa el dinero que hubieran gastado en cigarrillos .
7

Enfoca tu atención en dejar de fumar, no mantener su peso. Dieta antes o después de que haya salido , pero no para los tres primeros meses. Permítase los pocos kilos de más. Ellos son más saludables que los cigarrillos.