Cómo dejar de fumar Cold Turkey
La fuerza de voluntad de
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en primer lugar , usted tiene que querer dejar de fumar a fin de que funcione a largo plazo. Si no, se puede encontrar una razón para comenzar de nuevo.
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Elija un período de tres semanas , cuando el trabajo o la escuela va a ser menos estresante. Las vacaciones de verano , las fiestas , las vacaciones son todas las posibilidades. Lo más probable es Fuma más cuando se está estresado , por lo que la eliminación de la tensión es un buen lugar para empezar .
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Este período de tres semanas de tiempo también debe ser un momento en que usted puede alejarse a partir de alcohol . Para la mayoría de los fumadores que beben , estos dos van de la mano. Tratando de dejar de fumar sin dejar de beber alcohol hará que sea mucho más difícil .
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Obtener en un estado mental saludable. Comience a hacer ejercicio más durante este tiempo y hacer un esfuerzo para comer sano. Esto es difícil porque puedes encontrarte mal de retiro durante este tiempo. Una gran parte de dejar de fumar es mental, por lo que entrar en una mentalidad sana es esencial.
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cambiar su rutina diaria. Adición de ejercicio y la alimentación saludable es el primer paso de una manera. La lectura en lugar de ver la televisión es otra idea. Cualquier cosa que hace que el período inicial de dejar de fumar se siente diferente es una cosa positiva.
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Beba muchos líquidos, especialmente agua. Hay una buena probabilidad de que pudiera sentirse enfermo, por lo que mantenerse hidratado es esencial.
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Por último , asegúrese de que sus amigos y familiares están al tanto de su decisión para que puedan apoyarlo. Si algunos amigos solían fumar con usted mucho, decirles que no fumen cerca de usted mientras usted está tratando de dejar de fumar.