Consejos para la mala circulación durante un vuelo de larga

Sentado en un avión durante ocho horas es lo suficientemente fuerte , pero la prueba se hace aún más difícil si usted sufre de mala circulación . En los casos graves , los pacientes pueden sufrir embolias pulmonares potencialmente mortales durante largos periodos de condiciones de hacinamiento y sedentarios. Hidratar

hidratar su cuerpo con frecuencia. El aumento de la altitud y el consumo de bocadillos salados a bordo plantea sus necesidades de líquidos . Lo ideal es tratar de consumir 8 oz de agua o jugo cada hora de vuelo. Evite el alcohol , los refrescos y las bebidas con cafeína , que agotan , no reponer , de suministro de fluido de su cuerpo . Fluid ayuda a su bomba de sangre de manera más eficiente a través de su cuerpo y reduce su riesgo de coágulos de sangre . Beber mucho líquido también le obligan a levantarse y caminar al baño con más frecuencia.
Desplazamiento por

vídeos en vuelo de ejercicios que aparecen cada pocas horas en vuelos intercontinentales ofrecen buenas ideas para hacer ejercicio mientras se sentaba. Levanta la rodilla hacia el pecho y mover el tobillo en círculos durante 30 segundos. Estire la pierna y toca el talón a los pies antes de doblar la pierna hacia atrás a la posición original . Salta arriba y abajo varias veces dentro del retrete cada vez que haga uso de las instalaciones . Hacer uso de sus escalas. Puede que no seas capaz de correr un maratón durante su parada 45 minutos , pero el poder caminar hacia arriba y abajo por los pasillos de la puerta que da un poco de ejercicio de media carrera , aumenta su ritmo cardíaco , la circulación e incluso quema unas pocas calorías . Evite sentarse en la puerta hasta la hora de embarcar . Si no está saliendo del avión antes de la próxima salida , a continuación, levantarse y caminar arriba y abajo del pasillo.
Use calcetines de compresión

Medias de compresión trabajar mediante la concentración de la compresión alrededor de su tobillo y obligando a la sangre de regreso hacia el corazón en lugar de permitir que se acumule en las piernas . Medias de compresión añaden una capa adicional de asistencia circulatoria , especialmente para los pasajeros de edad avanzada y las personas con dificultades para realizar ejercicios básicos durante el vuelo . El ejercicio adecuado y la hidratación sigue siendo importante, incluso con los calcetines de compresión . Bari Solicitar Amplio estar

Cuando te registras, solicitar un asiento de pasillo o mamparo que ofrece más de la pierna espacio para el ejercicio y el movimiento general. La mayoría de las aerolíneas le permiten seleccionar su asiento en el mostrador de boletos o los quioscos informatizados de check-in . También puede seleccionar el asiento apropiado en línea durante su reserva de entradas. Si usted tiene un historial de problemas de circulación o coágulos de sangre , llame a la línea aérea haya hecho la reserva para asegurarse de que su solicitud de un asiento más amplio se alojará . Explique su condición médica anterior a la asistente de vuelo o la agencia de viajes para que entiendan la necesidad de su asiento solicitado.