Proteger las rodillas es vital para el corredor , y saber la mejor manera de envolverlos antes de la sesión de ejercicios es importante para protegerlos de damage.Things permanentes que necesitará
Papel y lápiz
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Prevención de Lesiones de la rodilla recurrentes Matemáticas 1

Búsqueda de una envoltura de la rodilla que se adapta cómodamente por la investigación de los tejidos y materiales que los componen . ( Lea la sección Recursos más abajo. )
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Elige el material que no cubrirá el conjunto con demasiada fuerza . Al hacer eso , podríamos interferir con el flujo de sangre al músculo y el hueso .
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Tire en su lugar una ayuda de la rodilla como el que se muestra a continuación hecha por FootSmart . Es un abrigo de apoyo, pero ligero . Muchos corredores se sienten cómodos con algo como esto .
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Cuando envolver una rodilla con una venda , mantenga un extremo de la misma con la mano izquierda como usted comienza a envolver el otro extremo perfectamente sobre una rodilla enderezado . El vendaje no debe ser envuelto con fuerza, para evitar la decoloración de la piel . El vendaje debe permanecer plana y lisa y ser distribuida uniformemente de aproximadamente tres pulgadas arriba de la rodilla a la misma distancia aproximada por debajo de la rodilla. El extremo de la venda debe ser clavada o seguridad cubrió a - segura y cómodamente .