Levantar objetos pesados ​​puede ser una tarea peligrosa. Aparte de ser inmediatamente difícil, los efectos a largo plazo pueden ser permanentemente destructiva. Los efectos de levantar objetos pesados ​​a menudo se extienden más allá del individuo y afectan el lugar de trabajo . Con esto en mente, es importante entender los muchos aspectos del trabajo pesado y cómo prevenir problemas a largo plazo . Efectos a largo plazo

El Centro Canadiense de Salud y Seguridad ( CCOHS) Laborales informa que el dolor crónico de espalda es un problema frecuente de trabajo pesado a largo plazo. La Organización Mundial de la Salud explica que estas lesiones en la espalda son provocados por cosas como " el desgaste de los ligamentos ", problemas con los tendones y los espasmos musculares. Estos problemas causan molestias crónicas . Sin embargo , los trabajadores suelen ignorarlos porque los síntomas no siempre pueden ser severos o menoscabos .

Efectos económicos

Levantar objetos pesados ​​tiene impactos económicos significativos . De acuerdo con el CCOHS , miles de trabajadores se desactivan de forma permanente todos los años debido a lesiones en la espalda de levantar objetos pesados. La OMS informa que " En los países industrializados , alrededor de un tercio de todas las ausencias relacionadas con la salud son de su trabajo debido a los trastornos musculoesqueléticos. " Lesiones en la espalda representan el 60 por ciento de estos problemas.

Mecánica

La premisa detrás de las lesiones de levantamiento pesado a largo plazo es bastante simple. La OMS explica que si la carga es más pesada de lo que los músculos y esqueletos pueden apoyar , pone una tensión en el cuerpo . Por ejemplo , levantar un objeto £ 200 sobrecargará el sistema músculo-esquelético de un adulto promedio. Sin embargo , ese mismo objeto no será un problema para un culturista profesional , ya que sus músculos son perfectamente capaces de levantar ese tipo de peso . El CCOH explica que incluso levantar objetos pesados ​​a un ritmo moderado puede causar lesiones en el tiempo.
Prevención

Al levantar un objeto pesado , tenga las siguientes técnicas en mente. En primer lugar, evaluar la carga y desarrollar una estrategia de elevación. Acérquese al objeto como sea posible antes de levantarlo . Asegúrese de tener una base sólida , y evitar levantar cualquier cosa que oscurece sus pies o la visión. Nunca tuerza alrededor cuando levante . No levante de repente, como un movimiento espasmódico . En su lugar, hacer que la acción suave y lento. Levante con sus rodillas , no la espalda . Para ello, agacharse con las rodillas y mantenga la espalda recta y levante de pie hacia arriba. Obtenga ayuda de alguien siempre que sea posible , o utilizar una herramienta , como un carro o carretilla . Si hay un montón de trabajo pesado que hacer , trate de espaciar hacia fuera entre otras tareas , más ligeros para que su cuerpo pueda descansar . Por último , trate de no llevar la carga por más de 10 pies.